Cekc.ru

Не прав тот, кто под емким словом «фитнес» подразумевает только штангу, гантели и женщин, с бицепсами как у десантника перед демобилизацией. На самом деле, это понятие настолько широко, а границы его настолько расплывчаты, что можно любое телодвижение, направленное на улучшение фигуры и настроения назвать фитнесом. Потому и разновидностей его много.

Мужчины все никак не могут определиться, какая часть женского тела самая аппетитная – грудь или ягодицы. Обсуждение этих достоинств барышень заняты величайшие умы современности, своими наблюдениями друг с другом делятся политики и ученые, слесари и токари. И разговор о вкусных «ягодках» на мужских посиделках заходит куда чаще, чем о шедеврах кулинарного искусства, коими потчуют их жены.

Фитнес дома - это не только заученные с уроков физкультуры в школе скручивания на пресс, всевозможные выпади, приседы и отжимания. Под широкое понятие фитнеса подпадает еще и занятия на кардиотренажерах. Название этой группы механизмов отражает только часть их функций, что связаны с тренингом сердечно-сосудистой системы. Велоэргонометр, эллипсоидный тренажер, беговая дорожка, степпер – предназначены еще и для проведения аэробных занятий, с целью похудения.

Итак, тренировку на ноги обязательно должна предвещать разминка. Если у Вас есть кардиотренажер для дома, то 10-15 минут бега или велопрогулки – достаточно, чтобы снабдить суставы должным количеством смазки, а мышцы разогреть для суровой работы. В том случае, если тренажер пока еще в списке покупок на будущее, выполните 5-10 минутный разогрев, потанцевав под музыку, сделав глубокие приседания, выпады, и хорошо растянув заднюю и переднюю поверхность бедра.

Немногие знают о древней тибетской гимнастике «Око возрождения», которая впервые была описана в книге Питера Келдера примерно 10 лет назад.