Cekc.ru

Немногие знают о древней тибетской гимнастике «Око возрождения», которая впервые была описана в книге Питера Келдера примерно 10 лет назад.

Древняя тибетская гимнастикаГимнастика представляет собой 6 простых упражнений и занимает не более 10 минут в день. Но с ее помощью можно сохранить и восстановить зрение. Вернуть молодость телу. Особенно эффективно идет восстановление у пожилых людей: исчезают морщины, пятна на коже, дряблость щек, улучшается осанка. У многих полностью или частично пропадает седина. Тонкие волосы начинают блестеть как у молодых. С помощью этой гимнастики организм преображается, аппетит и вес приходит в норму. В результате происходит исцеление от многих серьезных заболеваний, исчезают боли. Благодаря гимнастике улучшается кровообращение, что делает сильный эффект и улучшает самочувствие.

Приведенные ниже упражнения выполняются последовательно один за другим в установленной очередности. Число повторений каждого упражнения от 3 до 21 раза. Исключение составляет упражнение 6-ое: его нужно делать от 3 до 9 раз.

Упражнения.

1. Стоя, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Корпус вращать вправо (по часовой стрелке) до легкого головокружения.

2. Лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижать к полу. Ноги прямые. Подбородок прижат к груди. Сделать глубокий вдох и одновременно поднять прямые ноги вверх. Опустить – выдох. Сразу выполнить это упражнение бывает трудно. Тогда нужно начать его из исходного положения: ноги согнуты в коленях.

3. Стоя на коленях. Руки лежат сзади на бедрах. Сделать вдох и отклонить голову назад. Стараться вытянуть грудную клетку и прогнуть позвоночник. Вернуться в исходное положение, сделать выдох, прижать подбородок к груди.

4. Сидя на полу. Ноги прямые. Ладони лежат на полу, по бокам ягодиц. Пальцы рук направлены вперед. Запрокинуть голову назад. Сделать вдох и одновременно поднять тело вверх. Сохранить эту позу 10-15 секунд. Затем сделать выдох и вернуться в исходное положение.

5. Опора на ладонях и коленях. Сделав вдох расправить колени и поднять таз, переходя в «горку», колени отрываются от пола, ноги прямые руки на одной линии со спиной. Сохранять эту позу 10-15 секунд. Выдохнуть.

6. Стоя. Сделать вдох. Опустить голову. Напрячь мышцы таза и живота, опираясь руками на бедра. Выдохнуть через рот и еще сильнее напрячь живот. Слегка приподнять грудную клетку, задержаться в этом положении на сколько хватить дыхания. Затем сделать выдох.