Cekc.ru

Восстановить своё здоровье и избавиться от серьёзных гинекологических заболеваний можно, посвятив хотя бы полчаса в день специальной гимнастике. Она заметно улучшает кровоснабжение органов таза и благодаря этому в разы увеличивает эффект лечения травами и лекарственными препаратами, рекомендованными вам лечащим врачом.

Заниматься нужно обязательно натощак, один раз в сутки. Упражнения выполнять на тёплом мягком коврике. Под ягодицы подложить валик или подушечку. Итак, начинаем.

- Левую ногу поднять на 90 градусов, но, не сгибая в колене. Опустить. Поднять правую ногу, опустить. Повторить 7-8 раз.

- Обе ноги поднять на 90 градусов, стараясь не сгибать колени. Опустить. Повторить 7-8 раз.

- Выполнить упражнение «Ножницы» 20-30 секунд.

- Покрутить «Велосипед» 20-30 секунд.

- Ноги вместе, вытянуты, прямые. Отвести в сторону левую ногу, немного приподнять её. Вращать сначала по часовой стрелке 10-20 секунд, потом столько же против часовой стрелки. Повторить упражнение правой ногой.

- Ноги вместе. Поднять их, не сгибая колен. Одновременно поднимая руки так, чтобы коснуться ими пальцев ног. Повторить 7-8 раз.

- Ноги вместе, согнуть их в коленях и поднять. Наклонить колени влево – вправо так, чтобы спина не была оторвана от пола. Повторить 7-8 раз.

- Упражнение «Свечка». Поднять тело и ноги вертикаль вверх, стойка на плечах. Зафиксировать это положение на 10-20 секунд.

- Лечь на живот. Прогибаясь на вдохе и вытягиваясь в грудном отделе позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, приподнять ноги. Зафиксировать такое положение на 1-2 секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

- Стойка «Ласточка» по 20-30 секунд на каждой ноге.

- Встать на четвереньки, периодически выгибать спину вверх- вниз, повторить 6-8 раз.

- Стоя на четвереньках поднять правую ногу назад и вверх как можно выше, но не сгибать в колене. Опустить. Повторить упражнение левой ногой. Повторить по 7-8 раз.

- В положении стоя делать ногами махи вперед. Сначала левой, затем правой. По 7-8 каждой ногой.

- Стоя отвести вытянутую ногу в сторону, и выполнить вращение сначала по часовой стрелке в течение 15-20 секунд, затем против часовой стрелки. Повторить по 5 раз каждой ногой.

- Вращения тазом. По 5-10 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

- Лечь на спину. Принять позу «Бабочка» – подтянуть пятки к копчику и развести колени в стороны, сложив стопы вместе. Расслабить ноги. Руки положить вдоль туловища. Сделать вдох. Полностью выдохнуть воздух. Задержать дыхание и втянуть живот. Лежать 5-20 секунд.

Выход из этого состояния должен быть плавным. Выполнить это упражнение можно не более одного раза. Людям с заболеваниями сердца оно противопоказано!

Весь комплекс упражнений необходимо делать ежедневно в течение 4-12 месяцев. Нагрузку повышать постепенно. Время излечения зависит от регулярности выполнения комплекса, правильного питания, щадящего закаливания, оптимизма и веры в выздоровление.