Cekc.ru

Вот и лето прошло. Время отдыха, отелей “all inclusive”, где не есть просто невозможно: все вкусно, аппетитно и калорийно! И вот они отпускные килограммы, вот они увеличившиеся объемы. Прощай стройная фигура – здравствуй вечная борьба с лишним весом.

Сегодня мы хотим похудеть быстро, дабы не выглядеть смешно перед подругами-коллегами. Однако это очень трудно – и где-то в глубине души, мы это понимаем, но поделать со своим желанием ничего не можем. Как вернуть былую стройность и натянуть-таки на себя любимую юбку? Наверное, у вас уже есть в запасе пара-тройка собственных секретов быстрого похудения, но вы, как существо любопытное, хотите попробовать что-то новое. Постараемся вам помочь. Итак, записывайте или запоминайте быструю диету, рассчитанную на неделю.

1 день. Завтрак: яблоко, чай или кофе без сахара и молока. Обед: яйцо, помидор, яблоко или апельсин.

2 день. Завтрак: яйцо, помидор, чай или кофе. Обед: 100 грамм отварной говядины, салат из капусты, виноградный сок.

3 день. Завтрак: яйцо, помидор или огурец, чай или кофе. Обед: котлета (на пару или жареная без масла, или приготовленная в духовке), квашеная капуста, яблочный сок.

4 день. Завтрак: 100 грамм творога, чай или кофе. Обед: отварная рыба, капустный салат, морковный сок.

5 день. Завтрак: яйцо, капустный салат, чай. Обед: 100 грамм говядины, помидор, огурец, яблочный сок.

6 день. Завтрак: 100 грамм творога, чай или кофе. Обед: 100 грамм отварной рыбы, квашеная капуста, морковный сок.

7 день. Завтрак: плавленый сырок, яблоко, чай или кофе. Обед: овощной суп, 100 грамм отварной курицы, чай.

Данная диета содержит всем известные продукты, обычно живущие в холодильнике. Но знаете ли вы, какими полезными веществами они богаты? Попробуем разобраться.

Яйца содержат кальций, магний, цинк, железо, витамины А, Е, В и, естественно, белки. Яйца, к вашему сведению, усваивается организмом более чем на 95 % и это единственный продукт, обладающий таким свойством. Но при всех полезностях, яйца имеют и свой «минус» – они способствуют увеличению холестерина. Однако это можно легко предотвратить, употребляя продукты – антиоксиданты, коим является апельсин, помидор и капуста, присутствующие в диете. Для общего развития добавим, что антиоксидантами являются и ягоды, такие как клюква, ежевика, земляника, вишня, малина. Учтите это при составлении собственного меню.

Помидор - ценнейший пищевой продукт. Он содержит цинк, магний, кальций, а также калий, способствующий выведению жидкости из организма. Кроме того, помидор богат фосфором, помогающим организовать бесперебойную работу обменных процессов. И еще один интересный факт, помидоры способствует расслаблению, снятию напряжения, недаром у придворных медиков они считались замечательным средством против полового бессилия и назывались «яблоками любви«. А по содержанию витамина С, помидор не уступает цитрусовым.

Творог – это полноценный молочный белок. Он содержит метионин – аминокислоту, препятствующую развитию ожирения печени, богат фосфором и кальцием.

Капуста – царица овощных культур. Капуста содержит множество витаминов, является источником незаменимых аминокислот. Главная же ценность капусты – витамин U, который играет главную роль при лечении язвенных болезней, восстановлении функции кишечника и печени. Капуста выводит из организма шлаки, холестерин, нормализует состояние кишечной микрофлоры. Продукт крайне необходимый и полезный при любом диетическом питании.

Конечно, этот вариант диеты не должен быть продолжительным, придерживаться ее дольше 7 дней не рекомендуется. Быстрая диета показана только в крайних случаях, когда «ну, очень надо». При соблюдении диеты не забывайте больше отдыхать, чаще бывать на свежем воздухе. И тогда вы обязательно покорите окружающих не только своим красивым загаром и отдохнувшим видом, но и прекрасно сохранившимися формами.

Яна Кит