Давно известно, что курение, чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на состоянии нашего здоровья, ухудшается цвет лица, появляются морщины. Вредные привычки способствуют быстрому старению организма, но есть и еще ряд факторов, способных ускорить этот процесс.
Как оказалось, совсем простые и привычные вещи, так же могут старить. Давайте рассмотрим какие, и как с этим бороться.
1 Мобильный телефон. Как это ни странно, но мобильный телефон способствует ухудшению памяти. К такому выводу пришли Японские ученые. По результатам проведенного тестирования группы людей в возрасте 20-30 лет, у каждого десятого были выявлены проблемы с памятью. Остальные 90% также не достигли хороших показателей, по сравнению с поколением молодежи, которое не пользовалось мобильным телефоном. Оказывается, что пользуясь мобильным телефоном, электронными справочниками, GPS навигатором, и другими подобными устройствами, мы перекладываем на них часть задач, которые раньше выполняли сами, таким образом мы перестаем использовать часть функций нашего мозга, отвечающих за память. Ухудшение памяти – один из первых признаков старения мозга и организма в целом. Чтобы улучшить ситуацию, специалисты рекомендуют ограничить себя в использовании данных устройств.
2. Посторонний шум. Находясь в шумной обстановке, в нашем организме включается защитная реакция, для борьбы с шумом начинают вырабатываться свободные радикалы. Из-за накопления свободных радикалов снижается активность ферментов, нарушается функция клеточных мембран. Результат, как говорится, на лицо: избыток липофусцина. Это комплекс окисленных жирных кислот с белком. Соответственно, чем выше уровень кислот их окисленность в организме, тем быстрее и больше образуется пигмент старости. С возрастом защитные функции организма ослабевают, и организму требуется более мощная защита. Для борьбы со свободными радикалами, организму необходимы антиоксиданты, которые содержатся в фруктах и овощах.
Ежедневное потребление в пищу фруктов и овощей способствует нормализации состояния.
3. Красное мясо. Любителям красного мяса придется немного поубавить свои аппетиты. Оказывается, те кто ест красное мясо более 10 порций в неделю, подвергают очень большому риску своё… зрение. У них на 47% выше шансы получить старческую слепоту. Выход такой: отказываться от своего любимого кушанья не стоит. Просто постарайтесь хотя бы один день в неделю делать рыбным, а ещё один день в неделю есть белое мясо.
4. Недостаточная физическая активность. Все мы хотим ходить в фитнес-залы, занимаемся различными упражнениями. И делаем это, чтобы похудеть. Но даже если вам не нужно худеть, то пренебрегать физическими упражнениями не стоит. Между прочим, есть специалисты, которые утверждают, что с возрастом физические нагрузки нужно только увеличивать. Например, есть мнение, что к 30 минутам стандартной ежедневной тренировки в возрасте после 45-и нужно добавлять по 5 минут за каждый год, превышающий 45-летний рубеж. То есть, в 46 нужна тренировка длительностью 35 минут, а в 47 – 40, и так далее. Это не значит, что всю тренировку нужно изнурять себя нагрузками. Обратите внимание, прежде всего, на упражнения на гибкость, это самый главный показатель молодости организма.
5. Не стремитесь посидеть. Даже если очень устали, не стоит бежать занимать сидячее место в транспорте, или расстраиваться, что приходится стоя ждать врача. Излишнее сидение приводит к увеличению уровня сахара в крови, а также к отложениям жира в брюшной полости, что очень негативно отзывается на сердце. Обязательно, каждый час ходите! Если хотите отдохнуть, то лучше лежать, чем сидеть.
6. Увлечение диетами старит. Женщины живут, как правило, дольше мужчин, поскольку наша иммунная система устаревает медленнее, и держит нас здоровыми более длительное время. Но постоянные диеты как раз снижают действие иммунной системы, лишают защиты. Поэтому, правильнее всего, не садиться на кратковременные диеты, чтобы похудеть, а полностью пересмотреть свой режим питания, и придти к такому, который не повышает вес и не приводит к полноте и ожирению.
7. Алкоголь или трезвость? В умеренных количествах такой продукт как алкогольные напитки не так уж плох. Было доказано, что алкоголь улучшает плотность костей, укрепляет их. Правда, справедливости ради, надо сказать и о том, что большинство из нас не умеют пить правильно и умеренно. Поэтому укреплять кости можно, постоянно потребляя молочные продукты, они дадут аналогичную защиту вашим костям.
8. Дешевые пластиковые контейнеры. Обязательно используйте пластиковую посуду, а также пластиковые контейнеры только проверенных марок. Не гонитесь за дешевизной. Дело в том, что некачественные пластиковые контейнеры могут заражать продукты синтетическим эстрогеном, который вызывает создание вредного жира. Обязательное правило: держать пластиковые контейнеры вдали от солнечных лучей! Не разогревать еду в пластиковых контейнерах!
Не забывайте о том, что внимание к себе и своему образу жизни могут в значительной степени улучшить качество жизни и продлить молодость.
(3 votes, average: 4.67 out of 5)
Loading ...
Размещено в категориях:
