Cekc.ru

Глава 18. КАК СДЕЛАТЬ СЕКС ЭМОЦИОНАЛЬНО НАСЫЩЕННЫМ? Изучение мельчайших аспектов чувственности по памятникам Древнего Востока может сделать вас лучшим среди равных. Как известно, чтобы испытать сексуальный экстаз, совершенно не обязательно любить того, с кем занимаешься любовью. Часто состояния экстаза достигают едва знакомые друг с другом любовники или старые друзья, после многих лет товарищеских отношений случайно оказавшиеся в постели. Даже если все сложилось так удачно, что вы с партнером любите друг друга, блаженства в постели вам это еще не гарантирует. Дело в том, что богатство ваших эмоций и чувственных переживаний в большей мере зависит от состояния вашего собственного духа, а не от отношений с другим человеком. В восточных культурах в отличие от западных традиционно подчеркивалась важность целостности самоощущения индивидуума, а секс всегда связывался с духовностью. По восточным представлениям, душа и тело неразрывно связаны между собой, и поэтому хороший секс может быть источником положительного духовного опыта. МНЕНИЕ СЕКСОТЕРАПЕВТА Чтобы испытать сексуальный экстаз, совершенно не обязательно любить того, с кем занимаешься любовью. Часто состояния экстаза достигают едва знакомые друг с другом любовники или старые друзья, после многих лет товарищеских отношений случайно оказавшиеся в постели. Даже если все сложилось так удачно, что вы с партнером любите друг друга, блаженства в постели вам это еще не гарантирует. Дело в том, что богатство ваших эмоций и чувственных переживаний в большей мере зависит от состояния вашего собственного духа, а не от отношений с другим человеком. Если вам удается сочетать любовь и сексуальный экстаз, вам можно позавидовать. Если же нет, возможно, вам полезно было бы перенять некоторые элементы традиционной восточной сексуальной практики. Программа достижения СЕКСУАЛЬНОГО ЭКСТАЗА Учение дао уподобляет женский оргазм распускающемуся цветку, который предстает во всей красе, только когда все его лепестки полностью раскроются под ласковым солнцем, - так женщина раскрывается и отдается во власть мужчины, который берет ее и приводит к вершинам экстаза. По убеждению даосов, женщина может достигнуть подлинного оргазма только через полную самоотдачу в половом акте с мужчиной. Конечно же, мастурбация часто вызывает оргастические реакции, идентичные тем, что бывают при половом акте, но в учении дао они просто не рассматриваются. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ Справедливости ради следует заметить, что в разных обстоятельствах эмоциональные и физиологические реакции могут быть неодинаковыми, что, естественно, отражается и на полноте ощущений. Дао, однако, утверждает, что но достижении девятого уровня оргазма энергия женщины непременно задействуется вся целиком. Этап 1 ДЕВЯТЬ УРОВНЕЙ ОРГАЗМА В западной культуре тема разновидностей женского оргазма почти никогда не обсуждалась, и только несколько лет назад возникла было дискуссия о вагинальном и клиторальном оргазме. В одной из своих книг я затронула эту тему, довольно подробно рассмотрев различия в продолжительности и интенсивности оргазма, его локализации и зависимости от душевного и физического состояния женщины. ОРГАЗМ ПО ДАО Учение дао идет дальше, описывая женский оргазм как череду последовательно сменяющихся ощущений, каждое из которых острее и глубже предыдущего. Поднимаясь от уровня к уровню, женщина все полнее и полнее открывается перед мужчиной, который помогает ей раскрыться и испытать высочайшее блаженство. Девять уровней оргазма, как их понимает учение дао, перечислены на следующей странице. Подробнее об этом можно прочитать в книге Стивена Чанга «Дао сексологии». НЕПОЛНЫЙ ОРГАЗМ Как правило, западный мужчина, не догадываясь о многоступенчатости женского оргазма, прекращает стимулировать женщину по достижении ею четвертого уровня. Поэтому часто оргазм у женщины оказывается неполным. Если же и далее продолжить стимуляцию, она насладится оргазмом гораздо полнее. СОВРЕМЕННАЯ АДАПТАЦИЯ Многие западные сексологи положительно относятся к даосским представлениям о женском оргазме, однако, как правило, воспринимают их не буквально. В частности, в наши дни специалисты обязательно отмечают, что экстатические переживания, с точки зрения даосов достижимые только при половом акте с мужчиной, зачастую наблюдаются и при мастурбации, и при лесбийском сексе. Что касается учения о девяти уровнях оргазма, то оно почти не вызывает возражений. Действительно, все способные к оргазму женщины наверняка знакомы хотя бы с некоторыми из девяти. Для первых четырех уровней (которые проходят почти все женщины) характерны тяжелое дыхание, страстные поцелуи и объятия и, наконец, серия вагинальных спазмов, сопровождаемых выделением влагалищной жидкости. На следующих пяти уровнях, достигаемых при продолжении стимуляции, движения тела становятся сначала все более и более неистовыми, но затем мышцы расслабляются и женщина в полном изнеможении и впадает в полуобморочное состояние. Этап 2 ПРОХОЖДЕНИЕ ДЕВЯТИ УРОВНЕЙ ОРГАЗМА Возникает вопрос: как может мужчина провести партнершу через все уровни оргазма? Для начала он, конечно, должен сделать все, чтобы она прошла первые четыре. Этому помогут разнообразные предварительные игры, в том числе мастурбация, ласки языком, а может быть, и оральный секс. Важно, чтобы женщина начала путь к оргазму еще до того, как начнется собственно половой акт. ПРОДОЛЖЕНИЕ СТИМУЛЯЦИИ Когда женщина достигнет оргазма, мужчина не должен думать, что «дело сделано». Ему следует продолжать стимуляцию, в том числе и половой акт, не изменяя темпа и интенсивности движений. ВОЗОБНОВЛЕНИЕ СОКРАЩЕНИЙ Продолжая стимуляцию, мужчина почувствует, что оргастические сокращения у женщины возобновляются, а мимика и телодвижения свидетельствуют о все более и более глубоких ощущениях. В какой-то момент оргазм дойдет до той стадии, когда женщина от сильнейших ощущений станет совершенно беспомощной. На этой стадии партнер, если это понравится женщине, может изменить способ стимуляции. ЧЕТЫРЕ ВМЕСТО ДЕВЯТИ С точки зрения последователей дао, западные женщины обычно достигают только четвертого уровня оргазма. Это объясняется тем, что партнеры слишком рано прекращают стимуляцию. ДЕВЯТЬ УРОВНЕЙ Каждый уровень оргазма пробуждает энергию определенных частей тела и вызывает свои реакции в организме женщины. • Уровень 1 (легкие): женщина тяжело дышит, у нее усилено слюноотделение • Уровень 2 (сердце): целуя мужчину, женщина ласкает его языком • Уровень 3 (селезенка, поджелудочная железа и желудок): она плотно прижимается к мужчине • Уровень 4 (почки и мочевой пузырь): влагалищные спазмы, истечение влагалищной секреции • Уровень 5 (скелет): суставы слабеют, женщина начинает кусать партнера • Уровень 6 (печень и нервы): женщина извивается, пытаясь руками и ногами обвить партнера • Уровень 7 (кровь): кровь «кипит», женщина пытается всем телом прижаться к мужчине • Уровень 8 (мышцы): мышцы полностью расслаблены; женщина кусается и хватает мужчину за соски • Уровень 9 (все тело): женщина в полном изнеможении, полностью «раскрыта» и вся во власти мужчины Когда вы достигнете девятого уровня оргазма, ощущение блаженства разольется по всему телу КАК ПОМОЧЬ ПАРТНЕРУ В ДОСТИЖЕНИИ ОРГАЗМА? В отличие от мужского женский оргазм может быть долгим и многократным. Для большинства мужчин оргазм - пик эротических ощущений; они не подозревают, что его можно углубить. Более глубокий оргазм обоим партнерам поможет испытать чувственная прелюдия к половому акту. ПОГЛАЖИВАНИЕ Чувственное и призывное поглаживание усилит ваше сексуальное возбуждение и подогреет желание. ИГРИВЫЕ ОБЪЯТИЯ После нежного поглаживания и других легких ласк игривые объятия и шуточная борьба в постели еще больше повысят ваше сексуальное возбуждение. НЕ СПЕШИТЕ С ПОЛОВЫМ АКТОМ Перекатываясь в объятиях но постели, можете понемногу заняться взаимной мастурбацией, однако удержитесь от искушения скорее начать половой акт: вы еще не исчерпали все возможности стимуляции друг друга. ЛАСКИ ЯЗЫКОМ И ГУБАМИ Последним этапом подготовки к половому акту могут быть ласки языком всего тела партнера; за ними может последовать оральный секс. ПОЛОВОЙ АКТ ЛИЦОМ К ЛИЦУ Подойдя, наконец, к половому акту, выберите такую позу, которая позволит вам видеть и целовать друг друга. В этом смысле предпочтительны позы «лицом к лицу». НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ Достигнув оргазма, не стесняйтесь проявлять возбуждение и восторг. Не сдерживайте судорожных движений тела, а если вам хочется стонать или кричать стоните и кричите.

Глава 17. КАК ПОДЗАРЯДИТЬ СЕКСУАЛЬНЫЙ АККУМУЛЯТОР ? У каждого из нас есть свой лимит непрерывной сексуальной активности. Как только он исчерпан, сексуальная деятельность становится ограниченной до тех пор, пока мы не дадим организму возможность восстановиться. В начале 1970-х годов знаменитая американская модель Вива описала в мемуарах, как однажды она три дня подряд провела в постели, беспрерывно занимаясь сексом. При этом красавица сетовала, как на третий день неожиданно почувствовала, что уже не может завершить половой акт. Рассказ модели — преувеличенная версия того, что на самом деле происходит со всяким, попытавшимся заниматься сексом без остановки. Мозг помимо воли заставляет нас отдохнуть, чтобы мы не скончались от оргазма. Тем не менее многие молодые пары считают, что тело должно работать как хороню отлаженный автомат, и воспринимают замедление прихода оргазма с тревогой, а иногда и с ужасом. Их беспокойство вполне понятно, хотя и совершенно неоправданно: такое замедление абсолютно естественно и не должно вызывать никакого волнения. МНЕНИЕ СЕКСОТЕРАПЕВТА Как правило, человек, впервые познавший радость секса, стремится заниматься им бесконечно. Оргазм у него наступает так часто, как никогда впоследствии. Причиной тому и новизна, и долго сдерживаемое желание, и, очевидно, тот факт, что это событие происходит обычно в молодости, когда половое влечение, особенно у мужчин, выражено очень сильно. Так что подросток, переживающий по шестнадцать оргазмов за два дня на заре своих первых сексуальных отношений, — не редкость. Было бы куда удивительней, если бы такой теми удалось сохранить. Природа наделила наш мозг способностью давать отдых организму. Если бы наше стремление к сексуальному удовлетворению было безудержным, мы умирали бы от истощения. В мозгу как бы установлен термостат, прерывающий череду оргазмов, чтобы организм мог восстановить силы и энергию. ПОДЗАРЯДКА Для ясности представьте себе организм в виде своего рода сексуального аккумулятора, который садится при перегрузке. Самый простой способ подзарядки такого аккумулятора — временное воздержание или по крайней мере отказ от оргазма. Многие молодые люди относятся с своему телу как к автомату и не понимают, почему оно вдруг отказывается работать в заданном режиме. Но секс — это не только оргазм. Большое значение имеют эротические ощущения. Программа поддержания ПСИХОСЕКСУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ Идея обновления сексуальной энергии не нова. Еще в древности китайцы - приверженцы даосизма считали, что тело человека пронизано каналами, по которым течет жизненная энергия, и ее можно как расходовать, так и восстанавливать. Они использовали рефлексотерапию (например акупрессуру, т.е. надавливание на биологически активные точки тела) не только для лечебных целей, но и для стимуляции половых органов. Ведь половой член и влагалище тоже являются рефлекторными зонами, при правильном массаже которых нормализуется уровень энергии во всем организме. Этап 1 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ Науке еще не удалось объяснить механизм действия рефлексотерапии. Однако этот известный с глубокой древности метод лечения успешно применяется и сегодня. Убедительным свидетельством может служить, например, известный документальный фильм о китайце, благополучно перенесшем хирургическую операцию, в ходе которой вместо анестезии применялось иглоукалывание. Если акупунктура выполняется правильно, пациент обычно не чувствует боли. ОТДАЧА ЭНЕРГИИ Излияние энергии из организма можно наблюдать с помощью специально разработанного способа фотосъемки. Этот способ позволяет зафиксировать явления, не видимые невооруженным глазом, например разбросанные по всей руке вспышки энергии, похожие на язычки пламени. Когда руки касается человек с более низкой энергией, блеск и размер вспышек уменьшаются — это утекает энергия. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ Всем известно, что энергию хорошо восстанавливает сон. Как утверждают даосы, такой же эффект дают и некоторые виды сексуальной активности. Это похоже на действие рефлексотерапии. Например, упражнение «олень» стимулирует энергетические точки пениса и вагины и восстанавливает баланс в эндокринных железах организма, способствуя сохранению сексуального здоровья. Этап 2 ЦИКЛ ИЗ ДЕВЯТИ КОМБИНАЦИЙ ТОЛЧКОВ Многие знают, что, надавливая на определенные участки стопы, можно воздействовать на те или иные органы нашего тела. Такие же чувствительные участки находятся на половом члене и во влагалище. Цикл из девяти комбинации толчков — это упражнение дао, направленное на массаж генитальных рефлекторных зон. Его цель — благоприятно воздействовать на «семь желез»: шишковидную (эпифиз), гипофиз, щитовидную, вилочковую и поджелудочную, надпочечники, а также па половые железы (простату и яички у мужчины, яичники у женщины). ГЕНИТАЛЬНЫЙ МАССАЖ Обычное половое сношение не может обеспечить равномерный массаж полового члена и влагалища — этому препятствуют складки во влагалище и неправильная форма пениса. Для повышения равномерности массажа даосы разработали цикл из девяти комбинаций толчков, включающий 90 движений. Не всем под силу сразу пройти весь цикл до конца: многие мужчины эякулируют раньше. Однако огорчаться по этому поводу не стоит, так как даже не полностью выполненное упражнение очень и очень полезно. Продолжая практиковаться, мужчина постепенно научится проходить весь цикл из девяти комбинаций, а возможно, пойдет и дальше, освоив несколько циклов. Успешно овладеть циклом из девяти комбинаций толчков помогает даосская техника так называемой инъякуляции. Этап 3 ИНЪЯКУЛЯЦИЯ Согласно учению даосов, мужчины могут не только эякулировать, но и инъякулировать. Что это значит? Нажимая на точку ян-мо, которая находится на промежности между анусом и мошонкой, можно обратить эякуляцию вспять, в результате чего семенная жидкость возвращается в кровь и абсорбируется. Это не лишает мужчину сладострастных ощущений, поскольку надавливание на точку не подавляет оргазма, а превращает его в серию медленных спазмов, продлевая до пяти минут. Несмотря на оргазм, мужчина сохраняет эрекцию или быстро восстанавливает ее, что позволяет надолго растянуть половое сношение. А поскольку он не расходует свои жизненные субстанции, то, как считают даосы, сохраняет энергию. Улучив момент, надавите на точку ян-мо, с тем чтобы предотвратить поступление семенной жидкости в уретру. Сначала потренируйтесь в одиночестве. Не давите ни слишком сильно, ни слишком слабо. Если вы надавите ближе к заднему проходу, прием не сработает. Если надавите слишком близко к мошонке, то семенная жидкость направится в мочевой пузырь, а не в кровь, и при мочеиспускании вы увидите, что моча помутнела от спермы. Не следует инъякулировать, если у вас обнаружена инфекция простаты. «ЦИКЛ ИЗ ДЕВЯТИ КОМБИНАЦИЙ ТОЛЧКОВ» Эта форма полового акта обеспечивает влагалищу и пенису массаж, восстанавливающий энергию. ЦИКЛ ИЗ ДЕВЯТИ КОМБИНАЦИЙ ТОЛЧКОВ Для выполнения цикла пара должна выбрать наиболее удобную для обоих позу. Цикл из 90 движении протекает по следующей схеме: 1 Партнер вводит во влагалище лишь головку полового члена и тут же выводит ее. Он выполняет этот мелкий толчок девять раз, затем один раз вводит член во влагалище полностью. 2 Далее он делает восемь мелких толчков (только головкой члена) и два глубоких (всем членом). 3 Семь мелких и три глубоких толчка 4 Шесть мелких и четыре глубоких толчка 5 Пять мелких и пять глубоких толчков 6 Четыре мелких и шесть глубоких толчков 7 Три мелких и семь глубоких толчков 8 Два мелких и восемь глубоких толчков 9 И наконец, один мелких и десять глубоких толчков УПРАЖНЕНИЕ «ОЛЕНЬ» Упражнение «олень» придумали даосы в Китае более двух тысяч лет назад: в древности олень почитался за долголетие и высокие репродуктивные способности. Цель этого упражнения - омолодить мужчину и повысить сексуальное возбуждение. Даосы считали, что аналогичное упражнение полезно и для женщин - оно восстанавливает гормональный баланс, повышает сексуальную энергию и помогает выглядеть моложе. ТЕПЛЫЕ РУКИ Основа упражнения «олень» — самомассаж, поэтому перед занятием энергично потрите руки или подержите их под струёй горячей поды. Руки должны быть теплыми. СОДЕЙСТВИЕ ОБРАЗОВАНИЮ СЕМЕННОЙ ЖИДКОСТИ Поддерживайте одной рукой яички, а другую положите на живот под пупком. Массируйте круговыми движениями левую сторону живота. Совершив 81 круг, переходите к правой стороне. МАССАЖ ПРОСТАТЫ Он укрепляет мышцы ануса (заднего прохода), которые в свою очередь воздействуют на простату. Сильно напрягите анальные мышцы и замрите. Затем на минуту ослабьте напряжение и повторите прием. Проделайте это столько раз, сколько сможете. Согласно дао, напрягая и расслабляя анальные мышцы, можно осуществлять массаж простаты, которая вырабатывает особый секрет и отвечает за сексуальное возбуждение. ТЕПЛЫЕ РУКИ Прежде чем приступить к самомассажу, энергично потрите руки или подержите их в горячен воде. МАССАЖ ГРУДИ Осторожно массируйте груди круговыми движениями: правую грудь против часовой стрелки, и левую — по часовой. Делайте не менее 36 круговых движении (лучше до 360 раз) утром и вечером. НАДАВЛИВАНИЕ НА ВЛАГАЛИЩЕ Сядьте скрестив ноги. Пятку одной ноги прижмите к входному отверстию во влагалище. Если вам это сделать трудно, поместите между ступней и влагалищем мячик. Надавливание пяткой или мячиком стимулирует сексуальные ощущения и высвобождает сексуальную энергию. КОНЦЕНТРАЦИЯ ЭНЕРГИИ Прижав одну руку ко входу во влагалище, другой поочередно массируйте груди. Напрягите мышцы влагалища и ануса, как будто пытаясь сдержать мочеиспускание, затем продолжайте сокращать лишь анальные мышцы. Сохраняйте напряжение как можно дольше, после чего постарайтесь расслабиться. Проделайте упражнение 20 раз. Чтобы проверить правильность его выполнения, введите палец во влагалище и попытайтесь «ухватить» его или хотя бы чуть-чуть сжать.

Глава 16. КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДРУГ ДЛЯ ДРУГА? Если вы дорожите отношениями с партнером, то не жалейте времени, чтобы развивать их. Если у вас постоянно нет времени для поддержания и развития отношений с партнером, то ни ваша страстная любовь к нему, ни его к вам уже не имеют никакого значения. Взаимоотношения просто перестают «работать». Убеждая себя, что нескольких встреч и немного секса вполне достаточно, вы заведомо лжете. Может быть, некое подобие отношений таким образом и удастся сохранить, но это дорого вам обойдется. Ценой, которую придется заплатить, будет снижение самооценки и утрата того, что дает ощущение счастья. Кроме того, если вы и партнер не проводите достаточно времени вместе, то, скорее всего, ваш роман будет «топтаться на месте». Чтобы отношения между партнерами успешно развивались, необходимо время. Только так вы сможете лучше узнать и полюбить друг друга. При нехватке времени отношения перестают развиваться, и партнеры начинают постепенно отдаляться друг от друга. Конечно, время нужно уделять и собственно сексу, так как секс — важный аспект успешного развития отношений. Программа БЛИЗОСТИ ПОСЛЕ ОРГАЗМА Обычно завершающему этапу полового акта уделяют незаслуженно мало внимания. Одни партнеры сразу после оргазма засыпают, другие перестают общаться и как бы «забывают» друг о друге. И лишь очень немногие понимают, что все должно иметь начало, середину и конец, и если лишить половой акт последнего, то он оставит ощущение незавершенности и некой неполноты. Научившись сохранять близость после занятий сексом, вы добавите своим переживаниям глубины и яркости. Одна женщина выразила это так: «Для меня в занятиях сексом чуть ли не самое приятное - минуты полного покоя после оргазма, когда мы лежим обнявшись, глядя друг другу в глаза, шепчем что-то нежное и ласковое и чувствуем, что любовь просто переполняет нас». Этап ЧТОБЫ «СПУСТИТЬСЯ С НЕБЕС», НУЖНО ВРЕМЯ Так же как мы должны выделять время, чтобы побыть наедине с любимым, нужно стараться находить несколько минут, чтобы прийти в себя после этого события. В отличие от мужчин женщины не всегда испытывают полное удовлетворение oт оргазма. Одни расположены к последующим оргазмам, у других же оргазм оказывается не глубок из-за недостатка стимуляции. Другими словами, помимо оргазма, женщине необходимо эмоциональное завершение физической близости, так как ее тело не достигает того освобождения от сексуального напряжения, которое следует за оргазмом у мужчины. Все события и отношения имеют начало, середину и конец. Те, кто знаком с психотерапией, знают, что, несмотря на кажущуюся очевидность такого утверждения, врач концентрирует на нем внимание пациента. Умение завершать начатое показывает, как человек проявляет себя во взаимоотношениях в целом. Поэтому психотерапевт ставит перед пациентом задачу: учиться завершать. Этот принцип действует в любой сфере жизни независимо от значимости происходящего, и секс — не исключение. ПОСЛЕ ПОЛОВОГО АКТА Синхронное дыхание и нежный взгляд в глаза друг другу вызовут у вас ощущение необычайной близости и полной удовлетворенности. МЕДИТАЦИЯ Умение сочетать физиологическое завершение с «духовным» очень важно. Специалист по массажу Рэй Стаббз полагает, что сексуальное общение можно сделать насыщенней с помощью медитации. Он почти единственный из западных специалистов, кто учитывает тесную взаимосвязь телесного и психического. Стаббз пишет, что путь к более глубокому сексуальному удовлетворению лежит не только через физическую, но и через эмоциональную релаксацию: «Углубляя ощущения, мы чувствуем, как волны наслаждения пронизывают все тело. Соприкасаются не только наши губы, гениталии и руки, соприкасаются наши души». ПРИЕМЫ МЕДИТАЦИИ Стаббз рекомендует использовать по отдельности или, если это не помогает, в сочетании друг с другом два широко известных приема медитации. Этап 2 СИНХРОННОЕ ДЫХАНИЕ На этом этапе программы вы с партнером, лежа в объятиях друг друга, учитесь делать вдох и выдох одновременно. Ваш партнер вдыхает одновременно с вами. Вы выдыхаете одновременно с ним. Поначалу такое синхронное дыхание может показаться неестественным, а многие пары даже находят это упражнение чересчур сложным. Это вполне понятно. Во-первых, само по себе такое занятие очень непривычно. А во-вторых, частота дыхания, нормальная для одного человека, может существенно отличаться от обычного ритма дыхания другого, поэтому партнерам зачастую оказывается нелегко подстроиться друг под друга. СЛИЯНИЕ Постепенно вы привыкнете так дышать, это будет казаться вам естественным и перестанет требовать специальных усилий. Ритм вашего дыхания нераздельно сольется с ритмом дыхания партнера. Когда это произойдет, вы утратите чувство времени. На смену ему придет ощущение слияния в единое целое. Для этого нужно совсем немного. Этап 3 ВЗАИМОСОЗЕРЦАНИЕ Ложитесь так, чтобы дышалось легко и тело было расслаблено (одна из замечательных поз в этом смысле — «ложки»). Если вы обнаружите, что синхронное дыхание после полового акта действует настолько расслабляюще, что вам трудно удержаться ото сна, попробуйте в следующий раз заняться им до совершения акта. Дыхание в унисон успокаивает, и все оттенки чувственности приобретают большую значимость. Этот прием представляет собой вариацию основного метода медитации — так называемого внутреннего самосозерцания. Попробуйте, лежа в постели после полового акта, нежно смотреть прямо в глаза друг другу. Взгляд при этом не фокусируется; зрение приобретает периферический характер. Это даст вам возможность почувствовать, насколько вы близки друг другу. Если поначалу вам будет непросто удержаться от смеха или дурачества, все же постарайтесь вернуться к спокойному, пристальному взгляду. Сосредоточьтесь мысленно на ощущении особой интимности и безмятежности. В какой-то момент вы заметите, что из-за несфокусированности взгляда лицо партнера начинает расплываться. Не беспокойтесь и не обращайте на это внимания, постарайтесь вернуться к прежнему спокойному созерцанию. СОЗЕРЦАНИЕ И ДЫХАНИЕ Сочетание созерцания и синхронного дыхания способно одарить вас необыкновенной полнотой ощущений. После полового акта это усиливает ощущение близости. А десять-пятнадцать минут подобных упражнений до полового акта, по наблюдениям многих пар, вызывают состояние удивительной легкости и острого возбуждения. Опыт медитации сугубо индивидуален, поэтому ощущения каждой конкретной пары сложно описать абсолютно достоверно. Однако в большинстве случаев покой и релаксация, бесспорно, становятся источником новых мыслей, чувств и желаний, которые вряд ли могли бы возникнуть в отсутствие этих условий.

Глава 15. КАК ДОСТИЧЬ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО ОРГАЗМА? Без ощущения теплоты, доверия и истинной близости невозможно представить себе счастливую любовь. Не зря говорят, что, если счастье будет длиться слишком долго, оно поблекнет и утратит прелесть — исчезнет чувство острого восторга, который охватывает человека, испытавшего нежданную радость. Насколько богатые ощущения принесет вам половой акт, зависит от многого, в том числе и от эффекта неожиданности. Спланировать этот эффект, по определению, нельзя, зато можно позаботиться о других условиях, благоприятствующих глубокому оргазму. Главное, чтобы партнеры всецело доверяли друг другу, были нежны и чувствовали себя в постели настолько комфортно, чтобы ничто не мешало им сосредоточиться друг на друге. Важно и желание обоих партнеров уделить любовному общению как можно больше свободного времени. Программа УСИЛЕНИЯ ЭРОТИЧЕСКИХ ОЩУЩЕНИЙ Глубину и остроту сексуальных ощущений можно значительно увеличить, стремясь доставить друг другу чувственное наслаждение и ничего не ожидая при этом взамен. Бескорыстное дарение чувственного удовольствия партнеру включает правильное применение эротических прикосновений и приемов массажа, а также нежный, полный любви половой акт, который прежде всего рассчитан на удовлетворение лишь одного из партнеров. Этап 1 КАК ДОСТАВИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ В наше время слишком большое значение придается достижению оргазма. Приятом на второй план уходят все другие, не менее прекрасные проявления сексуальности, доставляющие не меньшее наслаждение. Разве не станет для вас высшей наградой наблюдать за тем, как любимый вам и человек блаженно, безмятежно наслаждается вашими ласками? И разве вы, бескорыстно даря ему это удовольствие, не будете с особой силой испытывать чувство любви, нежности и сексуального наслаждения? БЕСКОРЫСТНЫЕ ЛАСКИ Если вы взяли на себя роль дарящего, начинайте ласкать и целовать тело партнера, стараясь делать то, что ему (ей) особенно нравится. Все ваши действия должны быть подчинены одной цели — доставить наслаждение партнеру, который будет просто спокойно лежать и пребывать в блаженстве. МАССАЖ Продолжайте нежно одаривать партнера поцелуями и ласками около четверти часа. Затем поменяйтесь ролями: теперь вы будете принимать ласки. После этого можно переходить к так называемому массажу «в три руки». Он начинается с сеанса общего массажа или эротического массажа, но постепенно переходит к предельно чувственному сочетанию массажа и полового акта. ДАРЕНИЕ И ПОЛУЧЕНИЕ Эта программа подтверждает старую истину, что дарить - приятнее чем получать. Этап 2 ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ «Получатель» удовольствия, полностью расслабившись, наслаждается любовью и ласками партнера, зная, что взамен от него ничего не ждут. Такое безучастное наслаждение вызывает у пассивного партнера желание потом, в свою очередь, «отплатить» дарящему той же монетой. ЭКСТАЗ Что же получает пассивный партнер при таком «нетребовательном» сексе? Прежде всего он (или она) с особой силой испытывает чувство любви, сопровождаемое обострением чувственности. Его охватывает безмятежное ощущение полного покоя и умиротворения, которое порождает мощный эмоциональный всплеск. Самые простые ласки становятся источником всепоглощающих, пронзительных чувственных переживаний. Во многих отношениях тот накал чувств, экстаз, который переживает получающий ласки, несравним с локальными ощущениями, вызываемыми физиологическим рефлексом в области гениталий. ПАССИВНОСТЬ Сначала надо выяснить, способен ли ваш партнер к пассивному восприятию ласк. Некоторым невыносимо трудно просто лежать, наслаждаясь. Есть мужчины, которые настолько привыкли играть активную роль, что они в принципе не могут быть пассивны. Встречаются и женщины, настроенные лишь дарить ласки или быть источником удовольствия, причем они не в состоянии расслабиться до такой степени, чтобы самим получать его. Проверьте, насколько вы способны быть пассивным. Делая массаж партнеру, спросите себя: «Не проще ли получать удовольствие, чем давать?» А когда вы поменяетесь с ним местами, опять спросите себя: «Разве давать проще, чем получать?» Честно ответив на эти вопросы, вы поймете, способны ли вы не только дарить, но и получать удовольствие. ЭГОИЗМ Если окажется, что получение удовольствия для вас проблема, задумайтесь о ценности эгоизма. Вопреки обычному мнению эгоизм, в смысле способности получать у довольствие, — вполне здоровое явление. В конце концов ведь и оргазм — одно из проявлений эгоизма, так как никто не может пережить его за вас. Этап 3 ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ Эротический массаж — прекрасный способ доставить удовольствие. И чем лучше вы узнаете тело партнера (например путем взаимного обследования) тем более чувственным будет массаж. Начинать его следует с основных приемов, а именно: круговых, веерообразных и разминающих движений, выполняемых боковой поверхностью больших пальцев и кончиками остальных пальцев. МЕНЯЙТЕ СИЛУ ДАВЛЕНИЯ Каждый прием следует выполнять трижды. Сначала — интенсивно, затем с ослаблением нажима, и в третий раз — едва касаясь кожи кончиками пальцев. Сильным надавливанием вы снимете напряжение мышц партнера. Это поможет ему (ей) расслабиться как физически, так и эмоционально и увеличит восприимчивость к еще более чувственному удовольствию от следующих этапов массажа. КАК ВЫКРОИТЬ ВРЕМЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ СУЕТЕ Умение расслабиться и наслаждаться напрямую связано с умением находить время для себя. Для этого можно сделать следующее: • Доброжелательно договоритесь с партнером о времени, которое вы будете посвящать лично себе • При необходимости обсудите с домашними вашу потребность в уединении • Оснастите дверь вашей комнаты замком • Вешайте на дверь табличку «Не беспокоить» • Пересмотрите распорядок дня и выделите в нем время, когда можно будет заняться собой • Обустройте в доме особенно уютный и приятный уголок • Регулярно практикуйте технику самоудовлетворения, выделив для этого по крайней мере один час в неделю; занимайтесь в этот час тем, чего вам откровенно хочется Поначалу вам будет на удивление сложно выкраивать для себя даже час, но постепенно вы почувствуете, что выделенного времени не хватает. Вместе с этим придет понимание того, что вы имеете право на удовольствие. Релаксация, забота о себе — путь к раскованной чувственности, сконцентрированной на вас лично. МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА Если партнер лежит ничком, начните массаж с шеи и плеч, потом массируйте поочередно обе руки до самых кончиков пальцев. Затем спускайтесь по спине до ягодиц и переходите к ногам, продвигаясь до лодыжек. Не приступайте пока к массажу стоп; это удобнее делать, когда партнер лежит на спине. МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА Нежно помогите партнеру перевернуться на спину и опять начните массаж с шеи и плеч. Затем массируйте руки и лишь после этого переходите к груди и животу. Приближаясь к половым органам, как бы случайно прикасайтесь к ним тыльной стороной кисти или какой-либо другой частью тела. Когда же партнер замрет и предвкушении массажа области гениталий, подразните его, вернувшись как бы невзначай к другому месту. БЕДРА И НОГИ Когда вы перейдете к массажу ног, уделите особое внимание внутренним сторонам бедер, которые являются эрогенными зонами. Дойдя до ступней, начинайте их поочередно массировать одной рукой, а другой продолжайте массаж внутренней поверхности бедер. Можно сделать массаж стоны иначе. Одной рукой поддерживайте снизу ногу за лодыжку, а другой медленно вращайте стопу. Эффект этого движения достигает тазовых и паховых мышц и производит чрезвычайно эротическое ощущение. ПУСТИТЕ В ХОД НОГТИ Если вы хотели бы придать массажу еще больше чувственности, попробуйте нежно ласкать все тело партнера, слегка прикасаясь ногтями. Конечно, прежде чем это делать, убедитесь, что ногти не сломаны и ровно подстрижены. Чтобы усилить эффект, совершайте как можно больше разных движений копчиками пальцев на коже партнера. Начните с движений по кругу, затем смените их движениями вверх-вниз и из стороны в сторону. При этом меняйте амплитуду движений и интенсивность нажима от минимальной до относительно большой. БЕСПОМОЩНОСТЬ Во время массажа не позволяйте партнеру совершать никаких движений. Если, например, вам неудобно массировать его руку, переложите ее сами поудобнее. Эротическое воздействие массажа в немалой степени зависит от умения партнера довериться вам и как бы почувствовать себя беспомощным. Этап 4 МАССАЖ «В ТРИ РУКИ» Следующей стадией чувственного массажа может быть половой акт только «в пользу» партнера. Один из его вариантов американский специалист по массажу Рэй Стаббз удачно назвал массажем «в три руки». Разумеется, сама идея — не изобретение Стаббза, но он, безусловно, приложил немало сил, чтобы развить ее. Суть заключается в том, что для более глубоких оргастических ощущений целесообразно совмещать расслабляющий эротический массаж с нежным половым актом. Причем цель такого сеанса — доставить особое удовольствие одному из партнеров. Ни в коем случае не нужно при этом стремиться к слаженным совместным действиям, потому что такие усилия со стороны «принимающего» помешают ему сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и полностью расслабиться. А именно такое внутреннее умиротворение и составляет основу глубоких чувственных переживаний. Ниже описан массаж «в три руки» с мужчиной в активной роли. Вариант, при котором в этои роли выступает женщина, весьма схож Оба начинаются с общего массажа и завершаются проникновением. НАЧАЛО МАССАЖА Сеанс начинается общим массажем. Прежде чем «подключить» ген Италии, необходимо минут пятнадцать массировать все тело партнерши. Не торопитесь. Движения должны быть медленным и плавными. Помните: цель массажа не в том, чтобы кто-либо из вас достиг оргазма. После общего массажа переходите к массажу «в три руки», начав с простого массажа спины. МАССАЖ СПИНЫ Пока партнерша лежит на животе, сделайте ей расслабляющий массаж спины, обильно смазав руки массажным маслом. Затем сядьте в позу наездника, обхватив ее бедра ногами. Для облегчения скольжения так же обильно смажьте себе маслом живот, половые органы и бедра. Не прекращая массаж руками, скользите нижней частью тела вверх-вниз пo бедрам и ягодицам партнерши, слегка касаясь ее половыми органами. Делайте это медленно, плавно и как можно более чувственно, как в некоем изящном танце. ПРОНИКНОВЕНИЕ Не прекращая движений, позвольте вашему смазанному маслом пенису буквально проскользнуть между слегка разведенными ногами партнерши и нырнуть во влагалище. Делайте это как можно медленнее, дразня ее. Массируйте руками и членом так, чтобы все движения слились воедино. Затем попросите партнершу перевернуться на спину. Когда вы почувствуете, что настал подходящий момент, поднимите ей ноги к груди и снова войдите в нее. Двигайтесь ритмично, но очень медленно, чтобы фрикции были дразняще-чувственными. Не прекращайте обеими руками поглаживать, ласкать и массировать каждый сантиметр ее тела. Если она начнет ответные движения, напомните, что этого делать не следует, она должна полностью расслабиться и пассивно наслаждаться происходящим. Чем больше она расслабится и доверится вам, тем более глубокими будут ее ощущения. Не забывайте, что вы не должны стремиться достичь оргазма. МАССАЖ ТЕЛА Массаж спины — первый этап массажа «в три руки». Делайте его около пятнадцати минут, следя за плавностью движений. Не забудьте о массажном масле. Начните с круговых и веерообразных скользящих движений, а закончите усиливающими обили эффект касаниями кончиками пальцев. ПРОНИКНОВЕНИЕ Скользите нижней частью тела вверх-вниз по бедрам и ягодицам партнерши. Затем, плавно введя член во влагалище, начинайте медленно выводить и вводить, одновременно продолжая массировать партнершу своим телом. Проделайте то же самое, когда она перевернется на спину. ПОЛОВОЙ АКТ Когда вы почувствуете,что пора, подтяните ноги партнерши к груди и нежно войдите в нее. Двигайтесь ритмично и очень медленно, плавно выводите член из влагалища и вводите снова. Все это время продолжайте поглаживать и массировать ее для большей чувственности. МАССАЖ «В ТРИ РУКИ» Техника массажа «в три руки» разработана специалистом по массажу Рэем Стаббзом. Она представляет собой сочетание чувственного ручного массажа с генитальным контактом. Детали массажа «в три руки», выполняемого партнером, описаны выше. Здесь же мы показываем, как такой массаж может провести женщина. Поскольку теперь пришла очередь мужчины получать, то он не должен принимать участия в происходящем. СЯДЬТЕ НА НЕГО ВЕРХОМ Когда ваш партнер ляжет на спину, сядьте ему па живот, обхватив ногами бедра. Начните массаж с груди, рук и плеч. Затем отклонитесь назад и помассируйте, насколько сможете дотянуться, бодри и ноги партнера. МЕНЯЙТЕ ХАРАКТЕР ПРИКОСНОВЕНИЙ Выполняя массаж какого либо участка тела, действуйте сначала всей ладонью, а потом постепенно переходите к массажу одними пальцами. ЛАСКАЙТЕ ЕГО ВСЕМ ТЕЛОМ Продолжайте массаж руками около 15 минут. Затем наклонитесь над партнером и начните плавно покачиваться вниз-вверх и из стороны в сторону всем телом, легко и провоцирующе касаясь сосками его груди. СТИМУЛЯЦИЯ ПЕНИСА Проведя ручной массаж и массаж сосками, переходите к стимуляции члена всей нижней частью своего тела. ПРОЯВИТЕ НЕЖНОСТЬ Чтобы дать партнеру в полной мере ощутить вашу любовь, целуйте его во время массажа и нашептывайте что-нибудь нежное. ГЕНИТАЛЬНЫЙ КОНТАКТ Когда член начнет твердеть и увеличиваться в размере, медленно-медленно опуститесь на него, обеспечив генитальный контакт без проникновения. Скользите и нежно потирайтесь о член влагалищем. СЕКС НА СТУЛЕ И В КРЕСЛЕ Даже такое удовольствие, как секс, приедается. Занявшись любовью не в постели, а па стуле или в кресле, можно не только попробовать совсем. новые позы, но и внести желанное разнообразие в свою интимную жизнь. К тому же вы освободите руки, что позволит вам ласкать друг друга. КОЛЕННАЯ ПОЗА «ВХОД СЗАДИ» В этой простои вариации основной коленно-локтевой позы женщина стоит на коленях на стуле и держится за спинку, а мужчина входит в нее сзади. Такая поза позволяет ему ласкать ее груди и клитор, доставляя ей еще большее удовольствие. ПОЛОВОЙ АКТ СТОЯ Если партнерша поставит одну ногу на стул и чуть наклонится вперед, то партнер сможет войти в нее сзади ПОЗА «ТАЧКА» Эта поза требует определенной ловкости, хотя и не слишком сложна. Женщина опирается локтями на сиденье стула и держится за спинку. Мужчина приподнимает ее и поддерживает. Она обхватывает его ногами. «ПОПЕРЕК КРЕСЛА» Когда мужчина вошел сзади, женщина сводит ноги для большей остроты ощущений. Другой вариант этой же позы: одну ногу женщина ставит на пол, а другую поднимает как можно выше между ног мужчины. «Лицом к лицу» Мужчина в кресле. Женщина салится к нему на колени, свесив ноги через подлокотники. ПОЗА «ВХОД СЗАДИ» Женщина сидит у партнера на коленях,развернувшись к нему боком. «ЛЕЖА У ПАРТНЕРА НА КОЛЕНЯХ» Чтобы принять такое положение, женщина сначала садится мужчине на колени лицом к лицу. Когда он войдет, она, поддерживаемая руками партнера, отклоняется назад, пока не ляжет ему на бедра.

Глава 14. КАК СОХРАНИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СЕКС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? Когда женщина беременна, ей и ее партнеру приходится учиться проявлять свою любовь иначе, нежели раньше. Молодые пары, как правило, отождествляют близкие отношения с сексом и поэтому часто воспринимают беременность как досадную помеху любви. Еще не родившийся малыш буквально встает между партнерами. Изменения в организме беременной женщины, ее раздавшаяся фигура и высокая утомляемость превращают то, что еще недавно было высшим проявлением любви и нежности, в тяжкую и не слишком приятную обязанность. Неудивительно, что во время беременности секс нередко становится причиной разлада и даже ссор между партнерами. На первых месяцах беременности половой акт протекает нормально, но начиная примерно с третьего месяца партнеры должны использовать другие позиции из-за физиологических изменений, происходящих в организме женщины. Когда же к последнему месяцу беременности половой акт становится невозможным и нежелательным, вашу любовь ничуть не менее ярко выразят ласки, прикосновения или взаимная мастурбация. Именно они в этот период должны стать полноценной заменой половому акту. Программа СЕКСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ У некоторых женщин во время беременности наблюдается повышенная сексуальность; но и те, у кого нет подобной реакции на физиологические сдвиги в организме, вполне могут научиться использовать эти изменения для повышения чувственности. При отсутствии медицинских противопоказаний половые сношения во время беременности вполне допустимы и могут оказаться столь же приятными и волнующими, какими они были прежде, особенно если оба партнера хорошо усвоили сущность физических и гормональных изменений в организме беременной женщины и соблюдают необходимые меры предосторожности. Этап 1 ПЕРЕСТРОЙКА ОРГАНИЗМА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ По мере развития плода в организме женщины происходят множественные физиологические изменения. Прежде всего это касается грудей: за первые три месяца беременности они увеличиваются в объеме на 25%. Увеличиваются и соски. У некоторых женщин эта перестройка сопровождается болезненными ощущениями, груди обостренно реагируют на сдавливание и неосторожные прикосновения. Со временем такая повышенная чувствительность проходит. К моменту рождения ребенка груди увеличиваются почти на треть по сравнению с их объемом до беременности. Практически они находятся в состоянии перманентного возбуждения, поэтому нежная ласка и стимуляция возбуждают женщину гораздо сильнее, чем прежде. СЕКСУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ С 4-го месяца беременности половые органы женщины также находятся в состоянии повышенного сексуального напряжения. Известные американские сексологи супруги У. Мастере и В. Джонсон в своих исследованиях пришли к выводу, что повышенное сексуальное напряжение в этой части тела объясняется постоянным давлением растущего плода. Возможно, по этой же причине с приближением родов многие женщины становятся нервозными и даже с трудом засыпают. В таких случаях сексуальная разрядка полезна для беременной женщины, поскольку она снимает чувство усталости и помогает уснуть. Благодаря высокому уровню сексуального напряжения беременные легче достигают оргазма. Более того, именно во время беременности некоторые женщины впервые испытывают множественный оргазм. Дело в том, что задержка жидкости тканями организма, происходящая в этот период, приводит к увеличению половых органов. Кроме того, усиливаются и влагалищные выделения. В результате беременные постоянно ощущают сексуальное возбуждение, которое не проходит и после оргазма. ВЛАГАЛИЩНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ Поскольку половые органы увеличены, а влагалище все время набухшее и не может интенсивно сокращаться, оргазм к концу беременности может стать менее выраженным. Более сильные оргастические сокращения часто происходят не во влагалище, а в матке. Этап 2 ГОРМОНАЛЬНЫЕ СДВИГИ Во время беременности в организме наблюдается повышенное содержание женских половых гормонов — эстриола (основного эстрогенного гормона) и прогестерона. Действие эстрогенов обычно соотносят с нормальным самочувствием женщины, а присутствие ирогестерона, согласно последним исследованиям, имеет прямое отношение к дискомфорту и типичным «предменструальным» симптомам. ПОЛОВОЕ ВЛЕЧЕНИЕ Уровень тестостерона в организме при беременности несколько снижается. По одной из сексологических теорий, именно тестостерон отвечает за половое влечение. Отсюда следует, что у беременных женщин должно происходить ослабление чувственности. И хотя исследования У. Мастерса и В. Джонсон такой зависимости не демонстрируют, имеется немало других работ, отмечающих снижение сексуального интереса у беременных. Однако механизм влияния гормональных сдвигов на наше эмоциональное состояние столь сложен, что предсказывать степень сексуального влечения при беременности в каждом конкретном случае очень трудно. Этап 3 МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ При отсутствии медицинских противопоказаний секс во время беременности совершенно безопасен и нет никаких оснований для того, чтобы прекращать заниматься им вплоть до 9-го месяца. Под вопросом остается лишь допустимость половой жизни на последнем месяце: некоторые врачи считают, что есть связь между половыми сношениями в этот период и респираторными заболеваниями у новорожденных. Никак не обоснован и отказ от мастурбации — ведь оргазм может подготовить матку к мощным сокращениям при родах. КРОВОТЕЧЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ПОЛОВОГО АКТА Однако, если при половом акте происходит выделение крови, нужно немедленно обратиться к врачу. Не исключено, что он порекомендует отказаться от секса до тех пор, пока состояние организма не стабилизируется. Воздержаться от половых сношений в первые месяцы следует и тем женщинам, у которых прежде бывали выкидыши. Этап 4 СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ В самом начале беременности, пока груди и живот еще не увеличились, женщина может абсолютно безопасно заниматься сексом в любой позе, устраивающей ее и ее партнера. Однако по мере того, как плод растет, а груди набухают, позиции, при которых мужчина сверху, становятся все более неудобными и потому неприемлемыми. Начиная с этого времени (обычно это 4-й месяц, хотя у некоторых женщин оно наступает и гораздо раньше) лучше выбрать одну из позиций «женщина сверху» или «вход сзади». Среди позиций, объединяемых общим названием «женщина сверху », в период беременности наиболее предпочтительны те, при которых она лежит на партнере либо сдвинув ноги, либо раскинув их в стороны, или же те, где она опирается на колени. Позиции «вход сзади» имеют еще одно очень важное преимущество — в таком положении не мешает большой живот. ЧТО ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ РЕКОМЕНДАЦИИ • Мужчина должен быть особенно нежен, терпелив и внимателен • Если женщина намерена кормить будущего ребенка грудью, партнеру следует заблаговременно подготавливать к этому ее соски, проводя оральную стимуляцию груди • Занимаясь сексом, мужчина должен не только быть изобретательнее, но и уметь отцовской рукой успокоить «разбушевавшегося» в животе ребенка • Во время полового акта нельзя давить на живот и грудь женщины • Если она не настроена заниматься сексом, когда этого хочет он, следует подумать о других, столь же приятных способах полового удовлетворения • Не спешить во время полового акта и не бояться экспериментов • Использовать побольше подушек, чтобы партнерша не испытывала никаких неудобств ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ • Партнеру не следует ожидать от партнерши полной самоотдачи в тот момент, когда ребенок активен • Отсутствие «гарантированного» оргазма — не повод для мыслей о фригидности • Не стремиться к одновременному оргазму • Ни в коем случае не прибегать к вибраторам и другим подобным приспособлениям ПОЗЫ «МУЖЧИНА СВЕРХУ» Многие воспринимают эти позы как особенно чувственные: женщина ощущает себя беспомощной - она так любит партнера и так доверяет ему, что полностью отдается в его власть. Мужчина в момент обладания женщиной особенно остро ощущает свою силу и мужественность. РАЗНООБРАЗИЕ ОЩУЩЕНИЙ Большинство вариантов основной, так называемой «миссионерской», позиции связано с изменением положения ног партнерши. Она может подтянуть одну или обе ноги к груди, обхватить ими партнера в талии или положить одну или обе ноги ему на плечи. Изменения положения ног, которые, кстати, требуют от женщины здоровья и гибкости, приводя' к изменению угла, под которым половой член входит во влагалище. А это обусловливает разнообразные ощущения у обоих партнеров и позволяет достичь более глубокого проникновения. ГЛУБОКО ВНУТРЬ Одна из поз «мужчина сверху», обеспечивающих глубокое проникновение, выглядит так: женщина лежит на спине, подтянув ноги к подбородку, а после введения члена кладет их на плечи партнера. Если пара выбрала эту позу (которая, кстати, рекомендуется только здоровым и гибким женщинам, не страдающим заболеваниями позвоночника), партнеру следует быть очень осторожным, чтобы не причинить женщине боль своими энергичными толчками при глубоком проникновении. ПОЦЕЛУИ Хотя при такой позе возможности партнере и ограничены, он все же может целовать ваши лодыжки и ступни. «МИССИОНЕРСКАЯ» ПОЗИЦИЯ Если она подходит обоим партнерам, то открывает перед ними большие возможности. Во-первых, это ощущение тесной физической близости, особенно между половыми органами, которые получают интенсивную стимуляцию. Во-вторых, партнеры могут общаться, демонстрируя друг другу свою любовь и нежность. «Миссионерская» позиция прекрасно сочетает физический контакт с возможностью общения. БУДЬТЕ НЕЖНЫ Позы «лицом к лицу», подобные этой, независимо от того, кто из партнеров находится сверху, позволяют в полной мере проявить любовь и нежность друг к другу. Однако возможности для взаимной мастурбации и других форм стимуляции руками при этом ограничены. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДУШЕК Подушки, подложенные под ягодицы партнерши, помогут проникнуть глубже. ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ» Когда женщина берет инициативу в свои руки, течение и ритм полового акта меняются. В положении сверху партнерша не только выбирает наиболее приятную для нее стимуляцию, но и доставляет очень яркие ощущения партнеру. Например, можно раздразнить мужчину, доведя его почти до оргазма, и остановиться в последний момент, выведя половой член из влагалища; сделать это гораздо проще в положении сверху - надо лишь слегка приподняться. Кроме того, поза «сверху» позволяет женщине самой выбирать угол соприкосновения с партнером и стимулировать клитор, что, например, в «миссионерской» позиции сложнее. ПЕРЕМЕНА ПОЛОЖЕНИЯ В верхней позиции с упором на колени легко изменять положение тела. Можно наклониться вперед, касаясь всем телом партнера, или перейти в положение сидя. «ЛЕЖА СВЕРХУ» Эта поза удобна для обоих партнеров. Вы можете лежать на партнере, раздвинув ноги в стороны или сдвинув их между ног партнера. Поза «лежа сверху» доставит особое удовольствие партнеру — ему будет казаться, что он у вас в плену. «ЛЯГУШКА» В позе «лягушка» вы лежите на партнере, соприкасаясь ногами по всей их длине. Кому-то эта поза может показаться неромантичной, зато она очень чувственна. Как и при всех положениях «женщина сверху», инициатива тут принадлежит партнерше, а мужчина расслаблен и получает удовольствие. «ВХОД СЗАДИ» Мужчина ложится на спину, а женщина садится на него верхом, повернувшись лицом к его ногам. Введя эрегированный член во влагалище, партнерша может отклониться назад и опереться на руки. Другие варианты: женщина сидит на лежащем партнере выпрямившись, или же он тоже садится, а партнерша сидит у него на коленях, повернувшись к нему спиной.

Глава 13. КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕКС С НОВЫМ ПАРТНЕРОМ? СПИД заставил нас изменить отношение к сексу. Неразборчивость в связях стала опасна не только для тебя самого: ты в любой момент можешь превратиться в источник опасности для других. Зная о широком распространении болезней, передаваемых половым путем, особенно о СПИДе и герпесе, заниматься сексом без предохранения по меньшей мере неразумно. Исключение касается лишь партнеров, которые абсолютно уверены, что ранее каждый из них был девственником и не имел никаких половых связей. Чтобы избежать заражения ВИЧ (вирусом, вызывающим СПИД), вам, возможно, придется отказаться от некоторых привычек. Прежде всего расстаньтесь с представлением о том, что сексом можно заняться в любой момент. Когда страсть вспыхивает внезапно, куда безопасней обратиться к изрядно подзабытой взаимной мастурбации. Это, разумеется, не половой акт как таковой, но для достижения взаимного удовольствия пальцы отлично заменяют половой член. Если вы или ваш постоянный партнер употребляете наркотики и к тому же пользовались одной иглой с кем-нибудь еще, то без предохранения о безопасности секса не может быть и речи. Конечно, анализы, включая тест на СПИД, дадут полную картину состояния вашего здоровья. Но они не гарантируют обнаружение ВИЧ на ранних стадиях инфицирования. Риск заражения исключают только презервативы или секс без полового сношения. Остается лишь свыкнуться с этой мыслью и постараться и в такой ситуации найти приятные моменты. БЛИЗОСТЬ И БЕЗОПАСНЫЙ СЕКС Когда вас захлестывает страсть и вы готовы заняться любовью — вспомните о здоровье. Разумеется, вряд ли будет уместно предъявлять справку о пройденном ВИЧ-тестировании, а расспросы «в лоб» могут оскорбить вашего партнера. Лучше подойти к проблеме издалека. Не интересуйтесь напрямик интимной жизнью партнера. Начните с себя. Откровенность при обсуждении щекотливой темы более предпочтительна. Я сказала Эндрю, что если он расскажет о случившемся с ним новой партнерше и таким способом оправдаем свой интерес к ее здоровью, то, скорее всего, она воспримет все с должным пониманием. БЕЗОПАСНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ Вполне достойная альтернатива половому акту секс без полового сношения. Безопасен и половой акт с использованием презерватива. Нередко приходится слышать жалобы, что сам запах презерватива вызывает отвращение. Важно понять, что это приобретенная отрицательная реакция, которая вполне преодолима. Некоторым даже удается убедить себя, что этот запах вызывает эротические переживания, так как ассоциируется с наслаждением. Иногда вся проблема сводится к эмоциональному дискомфорту, связанному с тем, что приходится надевать и снимать презерватив. Такое бывает при отсутствии доверия между партнерами, особенно в начале взаимоотношений. Откровенное общение помогает преодолеть это препятствие. Некоторые мужчины, особенно немолодые, жалуются, что презерватив сильно снижает чувствительность пениса: плохо воспринимается стимуляция и даже возникают трудности с достижением оргазма. Совет здесь один: экспериментировать с разными типами презервативов и найти тот, который обеспечивает максимальную чувствительность. Программа БЕЗОПАСНОГО СЕКСА Термин «безопасный секс» используют для обозначения форм половых контактов, исключающих передачу ВИЧ-инфекции, а следовательно, и заболевание СПИДом. Как правило, к безопасному сексу относят все виды контактов, при которых между партнерами не происходит обмена физиологическими жидкостями, обычно передающими ВИЧ. Однако техника безопасного секса обеспечивает высокую степень защиты не только от ВИЧ, но и от большинства других заболеваний, распространяющихся половым путем, включая гонорею, сифилис, хламидиоз и генитальный герпес. Этап 1 ЧТО ТАКОЕ ВИЧ И СПИД? Попав в кровь, ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) ослабляет защитные силы организма, оставляя человека беззащитным перед инфекциями и другими заболеваниями. Вирус размножается и белых кровяных тельцах, которые играют ключевую роль в иммунной системе. СПИД Постепенно процесс разрушения белых кровяных телец достигает стадии, при которой иммунная система почти перестает функционировать. Это состояние получило название СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита). Уязвимость организма при СПИДе столь высока, что человек неизбежно погибает. От момента инфицирования ВИЧ до развития СПИДа может пройти до 8 лет. В этот период ВИЧ-инфицированный, если он пренебрегает безопасным сексом, заражает своих партнеров. РАСПРОСТРАНЕНИЕ ИНФЕКЦИИ Неверно думать, что СПИД распространяется только среди гомосексуалистов. Действительно, в Европе и Северной Америке гомосексуалисты в наибольшей степени пострадали от этой инфекции. Но и там, как, впрочем, и во всем мире, постоянно растет число ВИЧ-инфицированных среди гетеросексуалов. Теоретически мы псе — в опасности. ПЕРЕДАЧА ВИЧ Самый распространенный путь передачи вируса иммунодефицита половой контакт, сопровождаемый обменом физиологическими жидкостями. Инфекция переносится через семенную жидкость, влагалищные выделения или кровь. ВИЧ-инфицированный мужчина может передать вирус своему партнеру любого пола, так как в семенной жидкости вирус содержится в огромном количестве. Точно так же может передать вирус ВИЧ-инфицированная женщина, так как вирус присутствует во влагалищных выделениях. Кроме того, вирус находится в крови инфицированного, поэтому наркоманы заражают друг друга через иглы, которыми вводят наркотики. Зарегистрированы случаи заражения при переливании зараженной крови или ее продуктов (плазмы и др.), например у больных гемофилией ВИЧ-инфицированная мать может передать инфекцию ребенку, хотя нередко дети таких матерей родятся здоровыми БЕЗОПАСНЫЙ СЕКС НЕ МЕНЕЕ ПРИЯТЕН Взаимная мастурбация в сочетании с сексуальными фантазиями — лишь один из многих способов испытать потрясающее наслаждение. ОДНОГО РАЗА МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО Легкость, с которой инфекция передается от одного человека к другому во время полового акта, подтверждают многочисленные случаи, когда одного «незащищенного» сексуального контакта с инфицированным оказывается достаточно, чтобы заразиться. В частности, зарегистрировано немало случаев, когда женщина, не подозревая о пристрастии партнера к наркомании и о том, что он получил вирус через иглы, переходившие от одного наркомана к другому, заражалась в результате единственного сношения. Известны также примеры, когда вирус заносил в семью муж, «подхвативший» его при тайных гомосексуальных контактах или во время единичного полового акта без презерватива с ВИЧ-инфицированной проституткой. ПУТИ ИНФИЦИРОВАНИЯ ВИЧ НАИБОЛЬШИЙ РИСК: • Вагинальный половой акт без презерватива • Анальный секс (с презервативом или без него) • Фелляция, особенно завершающаяся оргазмом • Сексуальный контакт при наличии кровотечений или сопровождающийся разрывом тканей • Совместное использование при половом акте вспомогательных средств типа вибраторов • Введение пальцев в задний проход ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ РИСК: • Вагинальный половой акт с использованием презерватива • Поцелуи с укусами, а также царапанье, повреждающее кожу • Поцелуи или лизание ануса • Секс, сопровождающийся выделением мочи • Поцелуи в губы, если у одного из партнеров кровоточат десны или имеется герпес на губах • Кунпилингус с использованием латексной : защиты АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНЫ: • Фелляция с использованием презерватива • «Сухие» поцелуи • Поцелуи между партнерами, не страдающими ни кровоточивостью десен, ни герпесом на губах • Стимуляция половых органов партнера руками • Мастурбация • Укусы кровососущих насекомых • Общее сиденье унитаза • Плавательные бассейны • Чужие полотенца или постельное белье • Проглатывание слюны партнера при условии, что у вас во рту нет ни ранок, ни ссадин • Чиханье • Символические поцелуи «щекой в щеку» • Рукопожатия и объятия • Общие столовые приборы и посуда •Донорство (в развитых странах, где иглы стерилизуются) ПРЕЗЕРВАТИВЫ Презервативы обеспечивают безопасность секса, препятствуя обмену физиологическими жидкостями при половом акте. Определенную защиту дают и спермициды в виде желе или кремов — они снижают активность вируса.Презерватив в сочетании со спермицидами значительно уменьшает риск инфицирования ВИЧ и другими заболеваниями, передающимися половым путем. Этап 2 РАЗГОВОР О МЕРАХ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ В общих словах самые надежные способы избежать заражения СПИДом — это сохранение невинности (что вряд ли подходит читателям данной книги), использование презервативов и спермицидов, а также секс без полового сношения. Когда вы с партнером хорошо знаете друг друга, то вам несложно договориться. Однако с новым партнером вам может быть неловко заговорить на эту тему. РАЗНЫЕ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ Эту неловкость усугубляет разнос отношение людей к СПИДу и безопасному сексу. Например, многие ошибочно полагают, что СПИД не угрожает гетеросексуалам, и потому отказываются от мер предосторожности. Есть и такие, кто, сознавая опасность ВИЧ, тем не менее стесняются поинтересоваться сексуальными контактами партнера или попросить его использовать презерватив. С другой стороны, часть людей сильно напугана ВИЧ. Они не только принимают все меры предосторожности, но и не успокаиваются, пока не получат отрицательный результат тестов даже в тех случаях, когда уверены, что не могли заразиться. КАК ОБРАТИТЬСЯ К ПАРТНЕРУ Некоторым людям тяжело обсуждать какие бы то ни было аспекты сексуальности, не говоря уже о том, чтобы спросить потенциального партнера о его возможной ВИЧ-инфицированности. Действительно, даже самые тактичные из нас находят это затруднительным. Тем не менее, вступая в новые сексуальные отношения, обязательно нужно обсудить с партнером этот нелегкий и щекотливый вопрос. В главе о воспитании уверенности в себе уже шла речь о постепенном продвижении к цели «маленькими шажками». Этот метод подходит и в данном случае. В отношениях с новым партнером научитесь сначала разрешать самые простые вопросы, связанные с сексуальностью. Делайте это не спеша, в непринужденной беседе. Помните, что для решения сложных проблем необходимо раскрыться перед партнером, стать с ним предельно откровенным. Попробуйте сказать приблизительно следующее: «Я очень нервничаю, но мне необходимо задать этот вопрос, это очень важно для меня. Что ты думаешь о безопасном сексе?»; «Я знаю, что некоторые не признают презервативов, но я уверен(а), что они необходимы. А ты как считаешь?»; «Я часто думаю, не пройти ли мне проверку на СПИД. По-моему, это очень важно. Правда, я пока этого не сделал(а). А ты?»; «Я знаю, это это может показаться излишней предосторожностью, но для меня безопасный секс невозможен без презерватива. А ты что скажешь?» КОНТАКТ С ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ ЖИДКОСТЯМИ При мастурбации избегайте контакта с семенной жидкостью партнера (влагалищными выделениями партнерши), если у вас на руках есть порезы или открытые ранки. ПРАКТИКУЙТЕ СЕКС БЕЗ ПОЛОВОГО СНОШЕНИЯ Ласки и стимуляция половых органов партнера — приятная и безопасная альтернатива половому акту. ОТКАЗ Будьте готовы к тому, что в конце вашей деликатной беседы партнер откажется от презерватива или соблюдения других мер предосторожности. В таком случае скажите что-нибудь вроде: «Ты мне очень нравишься и мне бы очень хотелось лечь с тобой в постель, но в необходимости соблюдения мер предосторожности я уверен(а). Поэтому давай останемся просто друзьями». АЛЬТЕРНАТИВЫ ПОЛОВОМУ АКТУ При отсутствии презерватива или категорическом нежелании одного из вас пользоваться им : необходимо избежать полового сношения. Однако это, конечно, не означает, что вы должны воздерживаться от наслаждения сексом. Существует несколько приятных видов сексуальной активности без полового акта. ФАНТАЗИИ И МАСТУРБАЦИЯ Попробуйте по очереди описывать свои сексуальные фантазии, занимаясь при этом мастурбацией или стимулируя друг друга. Применяйте вибраторы, как для себя, так и для партнера (но только не один на двоих). Приятно и просто потираться телами друг о друга, имитируя движения полового акта. ОРАЛЬНЫЙ СЕКС Избегайте орального секса, если нет возможности соблюсти все меры предосторожности против контакта со спермой или влагалищными выделениями. Риск инфицирования очень велик. При фелляции обязательно используйте презерватив, а при куннилингусе — латексную защиту. Ласкайте и массируйте друг друга, но не забывайте при этом, что контакт со спермой и влагалищными выделениями должен быть исключен, особенно если у вас есть какие-либо ранки или другие кожные повреждения, куда могут попасть эти жидкости. СПИД: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ Вопрос: Разве не только гомосексуалисты могут заразиться СПИДом? Ответ: Нет. Такое мнение сложилось в начале 1980-х годов на Западе, так как первые случаи СПИДа были зарегистрированы в США именно у гомосексуалистов. Там и сейчас большинство заболевших — мужчины, связанные с гомосексуальной средой. Однако в других регионах, например в Африке, большинство инфицированных гетеросексуальны. Кроме того, в связи с тем, что гомосексуалисты ответственно подошли к проблеме безопасности секса, в западных странах темпы роста заболеваемости СПИДом среди них значительно ниже, чем среди гетеросексуалов. В: Если я и мой партнер до встречи друг с другом были невинны и ни один из нас не страдает гемофилией или наркоманией, нам можно обходиться без презервативов, не так ли? О: Существуют и другие, хотя и чрезвычайно редкие, источники инфицирования ВИЧ. Например, плохо стерилизованные стоматологические или хирургические инструменты, а также кровь инфицированного человека, которая может попасть к вам через порезы или царапины на коже, например во время драки или занятий теми видами спорта, которые предполагают тесный физический контакт. Но подобные случаи, как я уже говорила, редки, и вряд ли вы сильно рискуете, занимаясь сексом без презервативов. При условии, конечно, что вы оба моногамны. Риск возникает в ситуации, когда вы думаете, что партнер вам верен, а на самом деле он вас обманывает. Известно немало трагических случаев, когда женщины, ни разу в жизни не спавшие ни с кем, кроме собственного мужа, однажды узнавали, что больны СПИДом. В: Могут ли лесбиянки заразиться СПИДом? О: Теоретически такая возможность существует. Но это случается чрезвычайно редко. Таких случаев зарегистрировано крайне мало. В: Слышал, что ВИЧ - нежизнестойкий вирус, поэтому подхватить его не так просто. Это правда? О: Действительно так. Он не может долго существовать вне организма и поэтому не передается через рукопожатие или сиденья унитазов. В: Правда ли, что женщинам легче заразиться ВИЧ, чем мужчинам? О: Ответ здесь неочевиден, но в целом, учитывая, что сейчас ВИЧ-инфицированных мужчин гораздо больше, для женщины встреча с инфицированным партнером более вероятна, чем наоборот. ПРЕЗЕРВАТИВ Презерватив не только эффективное средство контрацепции, по и барьер на пути инфекций, передаваемых половым путем, таких, как сифилис, гонорея, хламидиоз и ВИЧ. Поэтому от правильности использования презерватива зависит безопасность секса. Тем не менее многие пары предпочитают обходиться без презерватива, полагая, что прерывать занятия любовью ради его надевания очень неромантично и неэротично. Однако, соблюдая элементарные правила, женщина может превратить приземленный процесс надевания презерватива на пенис в истинно эротическое действо. ВЫБОР ПРЕЗЕРВАТИВОВ Избегайте незнакомых марок и всегда обращайте внимание на срок годности на упаковке. Нe увлекайтесь презервативами необычных форм, особенно с разными рубчиками и усиками для стимуляции клитора. Усиливая ощущения, такие излишества, увы, снижают надежность презерватива: они не обеспечивают плотного облегания пениса и могут соскользнуть с него. В результате сперма проникнет во влагалище. НАЧНИТЕ С ГЕНИТАЛЬНОГО МАССАЖА Чтобы придать надеванию презерватива эротичности, начните с непродолжительного, но чувственного массажа гениталии партнера. СТИМУЛИРУЙТЕ ПАРТНЕРА От генитального массажа переходите к мастурбации партнера и натягивайте на пенис презерватив. СДУЙТЕ ВОЗДУХ Осторожно сожмите кончик презерватива между большим и указательным пальцами и выдавите из него воздух; иначе презерватив может разорваться во время полового акта. ЗАТЕМ НАДЕНЬТЕ ПРЕЗЕРВАТИВ Придерживая презерватив на кончике пениса одной рукой, другой натягивайте его вниз до основания, сдвигая сначала крайнюю плоть. ВЫВЕДЕНИЕ ЧЛЕНА После оргазма партнер должен вывести половой член из влагалища до того, как эрекция полностью исчезнет. Чтобы сперма не попала во влагалище, презерватив к тому же нужно придерживать у основания полового члена большим и указательным пальцами. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕЗЕРВАТИВОВ Презервативы можно использовать не только для предохранения во время полового сношения (внизу), но и для безопасности орального секса (вверху). Ароматизироваиные презервативы сделают фелляцию более приятной для партнерши.