Однако прежде чем вообще отказаться от поцелуев и физического удовольствия, следует подумать о том, что для удовольствия существуют обходные пути, т. е. другие способы контактов, отличные от полового акта. Для некоторых допустимо только держаться за руки, а все, что следует дальше, — либо риск, либо слишком большой компромисс. Другие не столь консервативны и не отказываются от определенной сексуальной активности для выражения своих чувств и для некоторого контакта со своим партнером без полового акта, который часто рассматривается как кульминационный шаг, допустимый только со своим постоянным партнером или в случае сильной любви.

Альтернативный секс может выражаться в таких формах как поцелуи, нежные объятия, массаж тела, мастурбация, взаимная мастурбация, оральный секс, половой акт через одежду, хотя это может быть немного болезненно как для мужчин, так и для женщин в том случае, если это продолжается часами и без оргазма.

Между бедрами

Для тех, кто колеблется на вершине девственности, существует следующий шаг в отношении половой близости — альтернативный секс между бедрами, который можно выполнять обнаженными. Иногда его называют ложным половым актом. Контакт между бедрами выполняется именно так, как звучит его название. Это половой акт в обнаженном виде, при котором член находится между бедер, а не во влагалище.

Наиболее эффективно это делать в позиции «на боку», так как она обеспечивает большую свободу движений мужчины. Не помешает также смазать член и/или внутреннюю сторону бедер женщины смазкой для лучшего скольжения и усиления ощущений. В позиции «на боку» обеспечивается наиболее удобный доступ к клитору женщины. Поэтому она может получать оргазм вместе с мужчиной. Несмотря на то, что проникновение между бедрами имеет невысокую степень риска, будьте осторожны. Для пар, которые воздерживаются только от полового акта , этот способ может стать прекрасным вариантом занятий любовью.

Наполнение кувшинов

Такой вид альтернативного секса аналогичен половому акту «между бедрами», только в этом случае член помещается не между бедрами, а между женсой грудью. Если женщина при этом не мастурбирует, то при выполнении этого приема  оргазм, как правило, получает только мужчина. Это не столь интимный контакт, поскольку при этом мужчина поднимается над женщиной, что затрудняет контакт лицом к лицу. Этот половой акт можно выполнять в различных позициях, и, немного поэкспериментировав, вы определите наиболее удобную для вас позицию.

Этот вид альтернативного секса можно выполнять в позициях «на боку», «мужчина сверху» или даже «женщина сверху», хотя последняя позиция обычно труднодостижима. Хорошо смажьте грудь и половой член во избежание раздражения. Такой альтернативный секс могут совершать со своими мужчинами женщины с грудью любого размера, не обязательно только женщины с очень большой грудью. Поскольку груди очень мягкие, многим мужчинам нравится, когда женщина сжимает руками свои груди для более плотного охвата члена.

Наша сексуальная реакция — это не мотоцикл, который ржавеет на трассе, или батарейка, которая садится, когда ее не используют. Сексуальная природа вашего тела требует своего, независимо от того, ведете вы активную половую жизнь или нет. Воздерживаетесь вы или не воздерживаетесь, ваши потребности дают о себе знать: у мужчин бывают эрекции, у женщин бывают эрекции клитора, и у тех и других бывают спонтанные ночные оргазмы (ночные поллюции). Тело поет свою сексуальную мелодию, даже если вы ее не слушаете. Поэтому лучше всего ничем не стимулировать свое желание, пока оно само не даст о себе знать.

«Недавнее исследование показало, что у 10 женщин из 57 после занятий сексом боль полностью прекращается и не возобновляется впоследствии», — говорит исследователь Джеймс Коуф, профессор неврологии медицинского колледжа Университета Оклахомы. У 50% женщин боль стала менее интенсивной, и только три человека сообщили о том, что головная боль усилилась после секса.

Почему это происходит? Учёные не могут дать определённого ответа на этот вопрос. Выдвигаются следующие версии:

«Если я случайно ударю молотком по пальцу на руке, то я опущу его в воду или потру его, то есть применю другое физическое действие, чтобы ослабить боль», — говорит доктор Коуф. Вероятно, секс оказывает такое же воздействие на боль — одно ощущение вытесняет другое. Другое объяснение вытекает из работы исследователей из Рутгерского университета Барри Комисарука и Беверли Уиппла. Они обнаружили, что когда женщины получают физическое удовлетворение от сексуального контакта их организм выделяет химические вещества, которые блокируют болевые импульсы (серотонин, норэпинефрин, и, возможно, эндорфины).

Комисарук выдвигает следующее предположение. Опыты на лабораторных крысах показали, что во время повторного совокупления, которое часто может быть болезненным, выделяются гормоны, которые повышают шанс оплодотворения. Механизмы, блокирующие боль, позволяют самкам удовлетворить желание своих любвеобильных партнёров. Комисарук предполагает, что аналогичные механизмы действуют и у людей.

Есть ещё одна версия, которая предполагает, что естественные механизмы, блокирующие боль, необходимы женщине во время родов, чтобы сделать процесс менее болезненным.

То, что работает в случае с головной болью, может работать и при других болевых синдромах. Комисарук утверждает, большинство женщин, которых он наблюдает, занимаются мастурбацией во время менструации, чтобы уменьшить боль, характерную для этого периода. Его аспирантка провела другое исследование, в котором обнаружила, что мастурбация значительно уменьшает хроническую боль в ноге и шее, которая может длиться часами.

Проблема мужской головной боли и эффективность её лечения с помощью секса — гораздо менее изученная тема. Однако профессор Коуф утверждает, что мужчины тоже занимаются мастурбацией для снятия головной боли. Но недавнее исследование, проведённое в университете Уэйк Форест, дало совсем неожиданные результаты. Оказалось, что женщины, страдающие мигренью, во время приступов больше склонны к сексуальным контактам, чем женщины с головной болью напряжения, которая обычно значительно слабее мигрени. Профессор Комисарук и коллеги выделили химическое вещество, которое является ключевым в процессе переноса блокаторов болевых сигналов из влагалища в головной мозг. Этим веществом уже заинтересовались фармацевтические компании.

Профессор Коуф считает, что секс и сексуальные стимуляции должны иметь место в лечении пациентов, так как это экономичный и простой способ избавиться от боли. То есть врачи, особенно терапевты, должны информировать пациентов об этом факте и поощрять их сексуальную активность.

На фоне этого все остальные аспекты сексуальных отношений уходят в тень. Если каждая интимная близость не завершается оргазмом женщина начинает винить себя, считая, что она неполноценна или у нее есть какие-то отклонения. Мужчина в свою очередь чувствует себя несостоятельным любовником. Секреты секса заключаются не только в умение достичь оргазма, но и в непосредственном сексуальном общении. Чем больше страх провала или неуверенности, тем меньше удовольствие от сексуального общения. Именно тревога зачастую тормозит достижение оргазма.

Мастурбация

Секреты секса заключаются в правильной стимуляции своего тела. Если женщина прекрасно знает свое тело, а именно, какие части у нее самые чувствительные, то ей все карты в руки, у нее есть прекрасная возможность попробовать достичь оргазма. Если же девушка никогда не испытывала этой прелести сексуальной жизни, или она не уверена, являются ли ее ощущения оргазмом, то ей нужно попробовать самой доставить себе удовольствие. Важно также проследить и разобраться в индивидуальных особенностях сексуальных реакций тела. Это можно сделать с помощью мастурбации, так как именно она является самым легким путем для женщины к остижению оргазма. Получив полное удовлетворение в результате самостимуляции, можно смело вступать в интимную связь с партнером и получать удовольствие.

Создание настроения

Секреты секса включают в себя и нужное настроение, которое необходимо создать перед началом полового процесса. Некоторые факторы просто могут помешать достижению оргазму, их необходимо устранить. Нужно создать определенную интимную атмосферу. Не следует затрагивать при разговоре тем друзей, денег, детей и многих других. Если вдруг произошла ссора с сексуальным партнером, нужно максимально быстро все уладить. Зачастую использование сексуальной близости, чтобы погасить обиду, могут еще больше ее усилить. Нужно снять напряженность и расслабьтесь. Хотя секс и так будет лучшим средством для снятия усталости. Если вдруг оргазм все же не наступил, не следует сокрушаться по этому поводу. Просто необходимо постараться  едоточиться на своих ощущениях и исключить все остальное.

Имитация

Секреты секса могут принести пользу довольно быстро, если нет никаких барьеров при общении с партнером. Однако, может быть, до сих пор не представилось случая открыть все карты и признаться, что оргазм никогда не наступал. Большинство женщин предпочитают имитировать оргазм. Порой это происходит из-за того, что отсутствие оргазма может стать признанием неудачи, которое порождает ощущение неполноценности. В других случаях женщины просто не хотят умалять достоинства партнера, поскольку правда может вызвать обиду со стороны мужчины. Для женщин, которые не проявляют интереса в отношении секса, имитация оргазма может стать наиболее легким способом преодолеть это как можно быстрее. Чем дольше обман продолжается, тем труднее потом будет признаться. Лучше всего – откровенное признание. Однако оно не должно выглядеть как обвинение.

Максимум удовольствия

Большинству мужчин после полового акта требуется время для восстановления способности к повторным оргазму и эрекции, а женщинам это несвойственно. Если есть стимуляция, они способны испытывать повторный оргазм почти незамедлительно. Однако, если девушка способна к множественному оргазму, это еще не значит, что он ей необходим для удовлетворения.

Полезные советы

Не стоит начинать заниматься сексом, если на горизонте появилась куча проблем. Большинство женщин во время полового акта не могут отвлечься от мыслей, которыми забиты их головы. В этом случае достижение оргазма просто невозможно. Лучше дождаться момента, когда наступит полное расслабление, и мечта о получении удовольствия во время секса станет реальностью. Во время секса рекомендуется думать только о себе и собственных ощущениях. Не стоит полностью акцентировать внимание на своем партнере, он и так получит удовольствие. Удовольствие мужчины напрямую связано с удовольствие женщины. Зачастую оргазм не наступает просто потому, что девушке не хватает времени возбудиться. Короткая прелюдия или полное ее отсутствие могут помешать полноценному половому акту. Следует обсудить все с партнером и попросить его не торопиться.

Этап 1 РЕЛАКСАЦИЯ Прежде всего вам необходимо по меньшей мере на час уединиться в cпокойной обстановке. Примите теплую расслабляющую ванну с душистой пеной и хорошенько разотритесь губкой. Коли вы собираетесь затем воспользоваться массажным маслом, опустите флакончик в ванну, чтобы масло прогрелось. НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ После ванны расстелите на полу в теплой комнате полотенце, устройтесь на нем поудобнее и .займитесь упражнением «напряжение и релаксация».

Этап 2 УПРАЖНЕНИЕ «ЗАЗЕМЛЕНИЕ» Это биоэнергетическое упражнение позволит вам почувствовать контакт «с земной твердью» и ощутить прилив энергии, словно бы поступающей к вам из нее через стопы. Ваше тело, особенно бедра и таз, нальются силой. КОНТРОЛЬ НАД ДЫХАНИЕМ Встаньте, расставив ноги на 20 см и слегка согнув их в коленях. Руки сожмите в кулаки и прижмите их к спине чуть выше талии. На вдохе запрокиньте голову назад и одновременно попытайтесь как можно сильнее прижать пятки к полу. Оставайтесь в этом положении столько времени, сколько сможете, дышите спокойно и ритмично. Потом с силой выдохните и выпрямитесь. Стоя прямо, немного отдохните и переведите дыхание. Затем наклонитесь вперед так, чтобы пальцы рук почти коснулись пола. Ноги при этом должны оставаться прямыми, а пятки — плотно прижатыми к полу. Через пару минут выпрямитесь и расслабьтесь. Проделав упражнение несколько раз, вы почувствуете дрожь в ногах от колена и выше. Эта дрожь означает, что упражнение возымело действие — энергия от земли устремилась в ваше тело. МУЖСКАЯ МАСТУРБАЦИЯ Вопреки бытующему мнению мастурбация не приводит ни к слепоте, ни к глухоте. Она не сделает вас безумным и не сведет в могилу. Утверждение, будто потеря чайной ложки спермы равноценна потере полулитра крови, абсурдно. Мастурбация — это естественное и абсолютно безвредное проявление сексуальности. • Сексотерапевтов часто спрашивают: «Не привыкну ли я к мастурбации настолько, что окажусь несостоятельным при половом акте?» С некоторыми мужчинами это действительно случается. Но все дело тут в том, что, стесняясь сказать партнерше об этой своей привычке, они устанавливают между собой и ею дополнительный эмоциональный барьер. А без полного взаимного доверия трудно полностью расслабиться и достичь оргазма. • А как быть со случаями болезненного, порочного пристрастия к мастурбации, когда мастурбируют почти непрерывно и зачастую совершенно открыто? Ему бывают подвержены только люди — как мужчины, так и женщины — с серьезными нарушениями психики. Мастурбация в таких случаях является не причиной психического заболевания, а его следствием.

Этап 3 ВРАЩЕНИЕ БЕДРАМИ Это биоэнергетическое упражнение позволит вам ощутить прилив энергии к гениталиям. В положении стоя вращайте бедрами, как будто крутите обруч, — сначала вправо, потом влево, а затем выписывая «восьмерку». Следите, чтобы дыхание было ровным. Закончив упражнение, расслабьтесь, 1-2 минуты лежа на кровати, а затем переходите к эротическому самомассажу. «ЗАЗЕМЛЕНИЕ» Благодаря этому упражнению вы почувствуете, как вас наполняет энергия, словно бы поднимающаяся из земли.

Этап 4 САМОМАССАЖ Смажьте руки теплым массажным маслом, чтобы они легче скользили, а прикосновения были более чувственными. Улегшись на спину, начинайте массировать руки, плечи и бедра, эрогенные зоны, например соски. Затем переходите к стимуляции половых органов. Во время следующих сеансов делайте все, что вам нравится: читайте, смотрите телевизор и т.д. ВРАЩЕНИЕ БЕДРАМИ Это биоэнергетическое упражнение позволит вам ощутить прилив энергии к гениталиям.

Этап 1 УПРАЖНЕНИЕ «ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА»

Прежде всего выберите час свободного времени для спокойного уединения. Полежите в теплой ванне с пышной пеной и ароматическими маслами. (Если хотите в конце программы использовать массажное масло, опустите флакончик с ним в ванну, чтобы оно прогрелось. Затем вытритесь теплыми пушистыми полотенцами и приступайте к упражнению для расслабления «тряпичная кукла».

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ Это упражнение следует делать, удобно сидя в кресле. Глубоко дышите. Достигнув оптимального для вас ритма дыхания, начинайте постепенно расслабляться, пока не станете «безжизненной» и вялой, как тряпичная кукла.

СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ Обмякнув в кресле, подумайте, какие участки вашего тела остались напряженными. Если они есть, напрягайте и расслабляйте там мышцы до тех пор, пока напряжение не исчезнет и вы не почувствуете себя как бы сделанной из мягкого материала. Просидев так не менее пяти минут, медленно приподнимите сначала торс, затем голову. Потом дайте голове вернуться в прежнее положение.

Этап 2 УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУМОСТИК»

Это упражнение — биоэнергетическое, та к как позволяет ощутить прилив энергии к тазу и бедрам. Оно также прекрасно снимает чувство усталости в синие. Лежа на спине, сгибайте ноги в коленях до тех нор, пока ступни не будут полностью стоять на полу. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите живот и прогните спину так, чтобы ягодицы оказались как можно выше приподняты над полом. Опирайтесь на плечи и ступни, перенеся основную тяжесть на плечи. Пару минут сохраняйте такое положение, а затем медленно опуститесь на пол. Расслабьтесь и отдохните минуту-другую, после чего переходите к следующему упражнению — «упор присев».

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУМОСТИК» Это упражнение позволит вам ощутить прилив энергии к тазу и бедрам, а также снять чувство усталости в спине.

Этап 3 УПРАЖНЕНИЕ «УПОР ПРИСЕВ»

Присядьте на корточки, опустив руки между ногами, и упритесь ладонями в пол. Стопы также должны плотно стоять на полу. Сначала сохранять равновесие в таком положении будет нелегко, но после небольшой тренировки вы будете проделывать это без особого труда.

ГЕНИТАЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ Цель упражнения — в раскрытии и расслаблении половых органов. Глубоко дышите, стараясь представить себе, что дыхание исходит из ваших гениталий. Выполняйте упражнение в течение 3 минут, затем прилягте на кровать и расслабьтесь на 1-2 минуты перед самомассажем.

УПРАЖНЕНИЕ «УПОР ПРИСЕВ» Цель упражнения, которое будет легче выполнять после небольшой тренировки в раскрытии и релаксации гениталий.

Этап 4 САМОМАССАЖ

Чтобы руки легче скользили, воспользуйтесь теплым массажным маслом. Лягте на спину. Начинайте чувственный самомассаж с поглаживания рук, плеч и бедер. Затем пробегите пальцами по особенно чувствительным эрогенным зонам (например, соскам) и только после переходите к гениталиям, скользя пальцами вокруг и внутри влагалища и стимулируя клитор.

ПОСЛЕДУЮЩИЕ СЕАНСЫ Чувственный массаж — прекрасная возможность отключиться от каждодневных забот. Старайтесь заниматься им регулярно, через определенные промежутки времени. В то время, которое вы отвели для себя, делайте все, что вам нравится и доставляет удовольствие.Одна моя знакомая, например, любила лежать обнаженной на ковре у камина, читая под музыку эротический роман.

КОМФОРТ И УЕДИНЕНИЕ Закройтесь в теплой спальне, где вам ни ч то не будет мешать. Лягте в постель и примите удобную позу.

ЛЕГКИЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ Начните с легкого поглаживания пальцами торса, рук и ног, но избегайте области гениталий.

ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ Стимулируйте самые чувствительные места, в том числе окологенитальную область. Одновременно фантазируйте на эротические темы.

СТИМУЛЯЦИЯ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ Начинайте мастурбировать либо рукой, либо потираясь пенисом о постель.

ИМИТАЦИЯ ФРИКЦИЙ Мастурбируя рукой или потираясь о постель, ласкайте яички, промежность и двигайтесь как при половом акте.

НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ Осуществляйте ритмичные движения тазом вверх-вниз и из стороны в сторону. По мере нарастания напряжения тяжело дышите и не сдерживайте себя, если вам захочется стонать или кричать.